あなたは水着の見方を嫌うかもしれませんが、水泳は望ましくないセルライトを改善する良い方法です。 セルライトは女性にとって一般的な問題であり、多くの高価なスパトリートメントはセルライトを永久に追放することを約束します。 しかし真実は、「奇跡」の治療法はうまく機能しないということです。 幸いなことに、運動と健康的な食事は脂肪の燃焼と筋肉の緊張を和らげ、セルライトを減らし、外観を改善します。
セルライトの基礎
米国運動評議会によると、セルライトは男性よりも女性に多く見られます。これは、一部には女性の脂肪組織がセルライトが通常発生する股関節と大腿部に定着する傾向があるためです。 脂肪沈着物が、それらを分離および分割する結合組織のハニカム形状のウォーレンを通して膨らむと、特徴的な「オレンジの皮」パターンが現れます。 セルライトは、肌が自然な弾力性を失い、その下のしこりや隆起を示すため、年齢とともに増加します。
燃える脂肪
セルライトを減らす最も確実な方法は、それを作り出す脂肪を焼き払うことです。 水泳などの心血管運動は、その目標を達成するための良い方法です。 USA Swimmingによると、低から中程度の強度の持久力トレーニングは脂肪燃焼に最適です。 短距離走や非常に速いラップを行うと、身体はすぐに代謝された炭水化物を燃焼しますが、酸素が豊富でペースが遅くなると脂肪を蓄えます。 週に5〜7日間、30分間プールに入ろうとします。
循環の改善
水泳が他の形態の心血管運動より優れている点の1つは、組織への水の圧力です。 水は空気よりも密度が高く、運動中に手足を優しく圧迫し、浮腫や腫れを緩和します。 太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を水泳、特に平泳ぎで広範囲に使用し、セルライトが発生しやすい地域の循環を改善します。 血液循環を増加させると肌の色合いと健康が改善され、引き締まった筋肉がセルライトがまだ存在する領域を滑らかにします。
水泳とダイエット
水泳はあなたの健康を改善し、カロリーを消費しますが、ダイエットは体重とセルライトを減らすためにあなたの入札で大きな役割を果たします。 好きなだけ泳ぐことができますが、新鮮な食べ物や健康的な脂肪が豊富に含まれる、カロリーが少なく栄養が豊富な食事を摂っていなければ。 漸進的かつ安定した減量により、持続的な結果が得られます。 また、体重を減らすにはカロリー不足を作成する必要があることを忘れないでください。 1ポンドを失うには、3500カロリーを消費または削減する必要があります。 カロリー摂取量を1日500減らすと、1週間に1ポンド減量できます。
考慮事項
多くの体重を減らしても、でこぼこした肌や不均一な肌に問題があるかもしれません。 活動的であることは、セルライトが発生する可能性を減らし、問題を開発する際のセルライトの影響を最小限に抑えるのに役立ちます。 注射や激しいマッサージなどの一部の治療は、組織に損傷を与え、解決するよりも多くの問題を引き起こします。
