ボディービルダーに聞いてみると、彼らは、あなたがどれだけ訓練するかに関係なく、ふくらはぎは運動によく反応しない数少ない体の一部の1つであることを教えてくれます。 素晴らしい審美的なふくらはぎの筋肉に恵まれている人もいれば、展示するのではなくふくらはぎにこだわっている人もいます。 特定のふくらはぎのエクササイズでふくらはぎの筋肉の定義を改善することはできますが、ふくらはぎの形を変えること、特にふくらはぎを伸ばすことは基本的に不可能です。
ふくらはぎの解剖学
気になるふくらはぎの表層の筋肉は、gas腹筋と呼ばれるmuscle腹筋（ふくらはぎの筋肉）、ヒラメ筋（側面から足首に向かって先細になる筋肉）、およびおそらくfi骨筋（外側）です。ふくらはぎの筋肉）。 おそらく、胃の頭を上げてヒラメ筋を締めると、筋肉の大部分が膝の近くにくるように細く長い足首を作ることができます。
問題
胃troの長さは、アキレス腱の長さに依存します。 そして、もしあなたが胃腸を引き上げることができたなら、あなたはアキレスを引き裂かなければならず、二度と正しく歩かなくなるでしょう。 アキレスは基本的にたるみがゼロで組み立てられているため、緊急事態でスプリントまたはジャンプする必要がある場合、足の反応が最大限になります。 重要なのは、手で生地を伸ばすことができるようにふくらはぎの筋肉の長さを実際に変える運動はないということです。
トリガーポイント、筋膜の解放、さらにはヨガの練習でさえ、筋肉の滑走フィラメントを取得して、微視的なサルコメアを弛緩させ、ゆるい、より柔軟な筋肉を作成するのに効果的です。 これらのプラクティスは、筋肉のパフォーマンスと内部の筋肉の配置に役立ちますが、実際に筋肉の外観を変更しないでください。足を伸ばしても背が高くなりません。
魔術師のように考える
魔術師は実際には誤った方向付けの専門家であり、観客に重要な露出された部分を見逃すように1つのものを見ている。 ふくらはぎの本当のキャラクターを引き出すだけで、ふくらはぎを長くスリムに見せることで、ふくらはぎに魔法をかけましょう。 まず、草の上、砂の上、丘の上、観覧席の上で、全力疾走とジャンプを始めます。 トップスピードでインパクトのある動きをするほど、ふくらはぎの筋肉はより緊密になり、仕事の強度に適応します。 これにより、人間が通常筋肉を持っていると信じる肉厚な領域ではなく、なめらかなダイナミックなふくらはぎが表示されます。
魔術師の最終法
今、あなたは全力疾走してジャンプしているので、ショーのハイライトである「栄養」で幕を閉じましょう。 あなたが不幸な肉付きの太い子牛を飼っている場合、あなたの体の他の領域にある種の歓迎されない余剰があるかもしれません。 すべての砂糖、特に果糖を切り取り、十分な動物性タンパク質と健康的な脂肪を食べ、すべての小麦、大豆、トウモロコシベースの炎症性炭水化物の摂取をすべて排除します。 水分を補給し、インスリンレベルを低く保つと、脂肪燃焼旅団のキャプテンに昇格し、夢のふくらはぎを形作るのに役立ちます。
