1日1万歩、または5マイルに満たない距離は、健康に向かう途中の神話上の数字になりました。 オフィスウェルネスプログラムはそれを目標数として採用しました。TheWalking Siteで報告されているように、座りがちな人は1日あたり平均1, 000〜3, 000ステップしかできないので、最初は1日10, 000ステップが野心的な目標に思えます。
職場のウェルネスプログラムに参加しているが、歩数計を腰につけて歩くよりもサイクリングを好む場合は、距離をステップに変換して、ウェルネスプログラムの最終目標に向けた進捗としてカウントすることができます。
ステップ1
ヒップ幅で足を離して正方形に立ちます。 つま先のすぐ前に12インチのテープを置きます。 通常のステップを10歩進めてから、両足を合わせ、つま先の前にテープをもう1枚置きます。
ステップ2
2本のテープを測定し、10で割って平均歩幅を求めます。 したがって、テープ片の間を25フィート歩いた場合、平均歩幅は25/10 = 2.5フィートです。
ステップ3
走行したマイル数を書き留めます。 この数に5, 280を掛けて、サイクリングした足数に変換します。 したがって、今日4マイルをサイクリングした場合、計算は4 * 5, 280 = 21, 120フィートのサイクルになります。
ステップ4
サイクルする足の数を平均歩幅またはステップごとの足で割ります。 この例をまとめると、21, 120フィートのサイクル/ 2.5フィートの平均歩幅= 8, 448ステップで、サイクリングしたのと同じ距離をカバーできます。
必要なもの
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鉛筆
論文
電卓
ヒント
背中や膝に問題があり、自分の体重を支えられない場合や、歩くときに各ステップのわずかな衝撃さえ許容できない場合は、サイクリングよりもサイクリングを好む場合があります。
