燃焼カロリーに及ぼす体重の影響
より大きな体を動かすにはより多くのエネルギーが必要なので、体重が多い人はどんな活動でも1時間あたりより多くのカロリーを消費します。 したがって、より小さな125ポンドの女性は、より大きな240ポンドの男性よりも400カロリーを燃やすために一生懸命働く必要があります。 これは、人々が体重を減らすにつれて、同じダイエットと運動計画を続けることができず、slimせ続けることを期待できない理由の1つです。 体重が減るにつれて、運動量を増やすか、消費カロリーをさらに減らして体重を減らし続ける必要があります。
400カロリーを消費するジムのエクササイズ
運動が活発になればなるほど、400カロリーの燃焼が速くなります。 155ポンドの人は、30分間エアロバイクに精力的に乗って約400カロリーを燃焼しますが、同じ時間内に影響の少ない通常のエアロビクスを行っているのは約200カロリーだけです。 125ポンドの人は、400カロリーを燃焼させるために、45分間の高衝撃ステップエアロビクス、または1時間近く、低衝撃ステップエアロビクスまたは高衝撃通常エアロビクスを行う必要があります。 185ポンドの人は、エリプティカルマシンで30分間に400カロリーを燃焼できますが、同じ時間で中程度の体操を行うのは約200カロリーだけです。 体重が200ポンドの人は、階段トレッドミルで30分で約400カロリーを燃焼できます。
400カロリーを消費するスポーツ
楽しいことをすれば、運動のモチベーションを高めるのが簡単になる可能性があるため、ジムですべての運動をしようとするのではなく、スポーツに参加したいと思うかもしれません。 125ポンドの人の場合、1時間のアイススケート、ローラーブレード、またはサッカーやテニスは、1時間あたり8.6マイルで30分間走るのと同様に、400カロリー以上燃焼します。 155ポンドの人は、ロッククライミング、バタフライやクロールを泳ぐ、または30分間9マイルのペースで走ることにより、400カロリーをわずかに超えるカロリーを燃やすことができます。 体重が185ポンドの場合、クロスカントリーを走ったり、11.5マイルのペースで走ったり、友人とボクシングリングでスパーリングしたりして、30分で400カロリーを燃焼できます。 200ポンドの人は、自分のクラブを1時間、またはダウンヒルスキーを1時間持ちながら、約400カロリーのゴルフを燃焼します。
400カロリーを消費する毎日の活動
毎日の活動を組み合わせることで、最大400カロリーも追加できます。 30分間の子供との遊びと30分間の家具の並べ替えは、155ポンドの人の場合、約400カロリーになります。 芝生を60分間掻き取り、さらに30分間wood割りすることで125ポンドの人は400カロリー、30分間箱を運んで30分間調理すると185ポンドの場合は約400カロリーの消費になります人。
