名前：エヴァン・S
LIVESTRONG.COMユーザー名：sheiman （2009年からメンバー）
年齢： 38 高さ： 5'8"
重量の前： 210ポンド
重量の後： 170ポンド
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
Evan： LIVESTRONG.COMは私の命を2回救ってくれました！
2009年に健康上の不安があり、血圧とコレステロールの両方が高すぎるという発見につながった後、最初にMyPlate Calorie Trackerを発見しました。 次の数年間、私は苦労しましたが、体重を減らすことができず、健康をコントロールできませんでした。
減量の試みは成功しませんでしたが、LIVESTRONGのMyQuit Coach – Dare to Quit Smokingアプリの広告に気付きました。 私は17年間喫煙者でしたが、過去10年間のほぼ毎日をやめましたが、やめられませんでした。 2011年1月、MyQuit Coachを使用して、最終的にニコチン習慣を解消しました。 それを前払いする方法として、私は今でも禁煙コミュニティの非常に活発なメンバーであり、この中毒との戦いで他の人を支援しています。
2013年12月、私は禁煙を勧めた同じ医者を訪問しました。 私の結果は今までで最悪だった。 体重は210ポンド、BMIは31.2でした。 私のコレステロールは227でした（HDL 30、LDL 149、トリグリセリド240）。 私の空腹時血糖値は108歳で糖尿病の境界線でした。 私の血圧は137/83でした。 私はすでにこれらの問題に対処するためにいくつかの薬を服用していたので、これらの薬を使用した私のテスト結果でした。
私はわずか38歳で、自分がどこまで行かせたかに悔い改め、屈辱を感じました。 その約束は私にとっては目覚ましでした。 私は自分の健康をコントロールし、いくつかの大きな変化を起こす時だと知っていました。 何年もたっても喫煙をやめることができれば、何でもできると思い、2014年1月1日から健康的な生活を始めようと決心しました。
3か月の終わりまでに、私は完全に健康を取り戻し、薬の一部を必要としなくなりました。 担当医とのフォローアップの予約で、体重が169ポンド、BMIが25でした。コレステロールは140でした（HDL 43、LDL 76、トリグリセリド107）。 空腹時血糖は73でした。 私の血圧は118/71でした。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすためのインスピレーションは何でしたか？
エヴァン：私にとって決定的な瞬間は、医師が厳しいテスト結果を共有し、健康と栄養の選択肢が乏しいために糖尿病になる道を進んでいると言ったときでした。 私は3年間禁煙になったことを非常に誇りに思っていましたが、今ではこれでは十分ではないことに気付きました。 私は深く掘り下げ、2011年に禁煙することに最終的に成功したのと同じ決意を見つける必要がありました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
エヴァン：私のガールフレンドは減量の旅で最大の支持者でした。 彼女はいつも、私がこんなに長い間試して失敗した後に喫煙をやめることができたなら、私は何でもできることを思い出させます。 それはとても大きな動機であり、私はその考えを念頭に置いて毎日生活しようとしています。
また、LIVESTRONG.COMコミュニティから多くのサポートを受けました。 Lose Weight and Support&Motivationメッセージボードは、私にとってインスピレーションとモチベーションの大きな源でした。 コミュニティはとても励みになり、私の進歩について喜んで聞いていました。
LIVESTRONG.COM：あなたのダイエットと運動プログラムはどうでしたか？
エヴァン：果物、野菜、赤身の肉、ナッツなどの全食品に焦点を当てた食事を採用しました。 私は食事からパン、砂糖、揚げ物（過去のお気に入り）、加工食品を排除しました。 私は週6日の外食から週1回だけに切り替えました。 MyPlateカロリートラッカーで口に入った一口ごとに記録しました。 週6日、早起きして、お気に入りのトレーニング仲間であるNOLAのJack Russell Terrierと最低40分間の有酸素運動を行いました。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
エヴァン：できる限り屋外で運動することを好みます。 自転車に乗って自然散策をすることは、私のお気に入りのアクティビティです。 南フロリダに住んでいるので、天気はこれを難しくします。 午前5時に起きて太陽と湿度に打ち勝つことは私にとって挑戦でしたが、それを守るために一生懸命働いています。 私は今、「私の時間」になっているものを本当に楽しんでいます。
当初は、食事の改善のいくつかに固執することも困難でした。 特に、洗練された砂糖をあきらめ、夜に食べないことは大変でした。 結局、それはより簡単になり、イベントの驚くべき順番で、私は今自分が果物を切望しているのに気づきました！
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
エヴァン：できるだけきれいに食べましょう！ 食材を一切使わずに自分の食事を作ります。加工食品はありません。 たくさんの水を飲んで、定期的な運動をしてください。 あなたが食べたり、活動を通して燃やすすべてのカロリーを追跡します。 MyPlate Calorie Trackerで正直であることは、私の成功の重要な鍵でした。 MyPlateアプリを使用して、外出中の追跡を常に把握しています。
何よりも、決してあきらめないでください！ あなたはこれを行うことができます！ 忍耐力と前向きな姿勢で、あなたはあなたの心を置くものを何でも達成することができます！
LIVESTRONG.COM：今のあなたの人生はどうですか？
エヴァン：体重の問題を克服し、よりスリムで健康的な自分になったことを非常に誇りに思っています。 私は強く、私がするすべてのことを常に生き生きとしようとしています！ 体重と喫煙の戦いでトップに立ちました。それは、私が思いつくことなら何でもできるということを私に裏付けています！
