筋肉が緊張すると、背中のけいれんによる痛みが突然あなたの人生を停止させます。 痙攣は、単純な筋肉の過剰使用またはより深刻な根本的な問題によって引き起こされる可能性があります。 より無邪気な背中のけいれんの場合、気分を良くするための道のりには、痛みや炎症、休息、氷、熱、マッサージ、運動の薬が含まれることがよくあります。 ただし、背中のけいれんは、脊椎の損傷やその他の医療上の注意が必要な病気の兆候となる場合があります。
最初のステップ
けいれんが始まった直後、背中を休ませて安心の位置を見つけることが重要です。 膝の下に枕を置いてしっかりとした表面に横たわると、痛みを和らげることができます。 氷は痛みを和らげるのに役立ち、通常は背中に15〜20分間放置されます。 氷が役に立たない場合は、代わりに湿熱を試すことができます。 熱は循環を促進し、筋肉を温めてリラックスを助けます。 皮膚の損傷を防ぐために、タオルなどのバリアを皮膚と氷または熱の間に配置する必要があります。
薬
背中のけいれんに伴う痛みの強さのため、市販薬の使用が必要になる場合があります。 イブプロフェン（アドビル、モトリン）とアセトアミノフェン（タイレノール、アクタミン）は、それぞれ炎症と痛みを軽減できます。 背中のけいれんに市販薬を使用する前に、医師に相談してください。 けいれんがひどい場合、または市販薬だけでは治らない場合、医師は筋弛緩薬を処方することがあります。 一般的な処方の筋弛緩薬には、カリソプロドール（Soma、Vanadom）およびシクロベンザプリン（Flexeril、Fexmid）が含まれます。
マッサージと運動
痛みと炎症が抑えられると、筋肉の詰まりが少なくなり、穏やかな運動を始めることができます。 「Canadian Medical Association Journal」の2000年6月号で報告された研究では、マッサージ療法と運動の組み合わせにより、腰痛のある成人グループの痛みが減少し、運動性が改善されることがわかりました。 マッサージ療法は血行を促進し、堅い筋肉を弛緩させ、腫れを軽減します。 運動は、筋肉への血流を増加させ、炎症を引き起こす可能性のある物質を洗い流すことにより、同様の効果をもたらします。
ホームプログラム
テニスボールは、けいれんを解除するための優れたツールです。 ボールは背中と壁などの別の表面の間に置かれます。 ボールに寄りかかって深呼吸することで、圧迫された筋肉に圧力がかかります。 背中のけいれんを緩和する別の方法は、ウォーキングなどの運動や、穏やかな動きを伴うその他の運動です。 簡単な運動エクササイズでは、膝を曲げて足を床につけた状態で仰向けになります。 次に、膝を左右にゆっくりと揺らします。 多くの労力を必要としない小さな動きは、良い出発点です。
注意事項
筋肉のけいれんには、医師による評価とフォローアップが必要な根本的な原因があります。 痛みが継続的または悪化している場合は、医師に相談してください。 腕や脚の衰弱、腸や膀胱のコントロールの喪失、しびれ、刺痛、放射痛がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 これらは、椎間板ヘルニアや脊髄の損傷など、より深刻な損傷の兆候である可能性があります。
