ケトジェニックダイエットに従うことは、体重を減らし、より効果的に脂肪を燃焼させる良い方法です。 それは実際にあなたの体の代謝プロセスを変える低炭水化物、高脂肪の食事であり、実際には、それに従うことは比較的簡単です。 しかし、ケトの副作用のすべてがポジティブであるわけではありません。そして、それがいつあなたの健康に問題を引き起こしているかもしれないかに注意することは重要です。
ケトがあなたの生理に影響を与えている、または体重増加を引き起こしているのではないかと心配している場合は、一歩後退して食事があなたのために働いているかどうかを評価するのが最善です。 ケトは後期を引き起こす可能性がありますが、月経周期に影響を与えるのはそれだけではないため、解決策を求める前に根本原因を把握することが重要です。
：期間が近づいている症状
ケトの副作用を避ける
ケトダイエットの目的は、炭水化物を燃やすのではなく、脂肪を燃料として燃やすように体を鍛えることです。 ケトダイエットをしている人は通常、毎日50グラム以下の炭水化物を食べており、これらのカロリーを健康的な脂肪とタンパク質に置き換えています。 短時間（通常は数日）後、血中ケトン濃度が上昇し、体がケトーシスになったことを示します。
ケトーシスが減量のためにとても人気がある理由は、体が燃料として使用するために自身の脂肪を燃やしているからです。 ただし、体の反応を注意深く監視していない場合、ケトーシスには好ましくない副作用が伴います。
カロリー摂取量を監視する
Journal of Endocrinological Investに掲載された2014年9月の研究で、研究者は、機能的視床下部無月経（FHA）-ストレス、体重減少、過度の運動による期間の欠如-が女性の体に重大な悪影響を与えることを発見しました。 生理が止まると、それはあなたのホルモン周期のより深い問題の兆候であり、それはあなたの生殖能力とあなたの全体的な健康に長期的な影響を与える可能性があります。
FHAの一般的な兆候の1つは、過剰なカロリー制限です。これは、食事に他の栄養素を追加せずに炭水化物の摂取量を制限した場合に偶発的に発生する可能性があります。 炭水化物を健康的な脂肪やタンパク質に置き換え、さまざまな栄養豊富な食品を食べていることを確認してください。 数か月間フードジャーナルを保持するか、新しい食事方法に移行するときにカロリー計算アプリを使用すると便利です。 これはあなたの体がうまく機能するために必要なすべての燃料を得ていることを保証します。
ケトは非難ですか？
ケトがあなたの晩期を引き起こしているのか、それとも完全に消えているのか、まだ心配ですか？ あなたが十分なカロリーを食べ、栄養素を多様化し、それでもケトの体重増加と期間の問題を経験しているなら、それはあなたのホルモンレベルが暴走から抜け出していることのサインかもしれません。
レプチンのような特定のホルモンは、健康な月経周期を維持するために重要です。 ケトーシスがこれらのホルモンにどのように影響するかについての研究はまだ新しいものであり、ケトダイエットがすべての人に同じように影響するという決定的な結論はありません。 食事によって引き起こされる可能性のあるホルモンの不均衡を心配している場合は、レベルをテストすることについて医師に相談してください。 これは、ケトダイエットが原因かどうかを確実に知るのに役立ちます。
