「バンジー」という用語は、背の高い橋から大胆にジャンプし、足首で上下逆さまにスイングするというビジョンを自動的に思い起こさせます。 残念ながら、そのどれもバンジートレーニングには関与していません（デアデビル、他の場所でスリルを味わう必要があります）。
それでは、この新しいフィットネスの流行とは一体何でしょうか？ アリゾナ州チャンドラーのタフロータスのオーナーであり、バンジーフィットネスの認定を受けたアメリカで最初のインストラクターであるアマンダペイジを含む全国のインストラクターと話をして、それが何であるか、なぜ試してみるべきかを調べました。
バンジーフィットネスとは
「バンジーフィットネスは、伝統的なトレーニングの楽しい代替手段です」と、フロリダ州ジャクソンビルにあるBittersweet Studiosのオーナー、サマーヴァインは言います。 「バンジーコードに接続されたハーネスを身に着けていると、クラス全体で支援と抵抗が得られます。ハーネスは腰と脚に巻き付いて、ワークアウト全体を安全で快適に保ちます。」
この独創的なワークアウトはタイで始まりました。 Stories to Tales Theatreは、バンコクに本拠を置くフィットネススタジオで、トレーニングのためのクラスを開催する最初の人物であると主張しています。また、ここでアマンダペイジがメソッドのトレーニングを行いました。 ワークアウトのビデオを見た後、元ブロードウェイのダンサーは最終的にタイに行き、132時間のトレーニングを記録しました。
2017年、アリゾナにあるPaigeのフィットネススタジオからのFacebookビデオがFacebookで話題になりました（4, 600万回以上の視聴とカウントを獲得）。 バンジーフィットネスを主流に押し上げ、全国のスタジオがこのようなユニークなクラスを提供する機会に飛びついた。 現在、バンジーフィットネスのマスタートレーナーであるペイジは、他のバンジーフィットネスのトレーニングを行っており、米国での現象の成長を支援しています。
バンジーワークアウトの利点
「主な利点は、心拍数と持久力を高め、筋肉を構築し、カロリーを燃焼させることです」と、ミネソタ州に2つの場所があるThe Aviaryの創設者であるChristine Longe氏は言います。 そして、バンジーの助けを借りて行うことができる多種多様な動きにより、体全体のトレーニングが可能になります。コア、脚、腕、背中を鍛えることを期待してください。
ハーネスとバンジーのおかげで、強度を犠牲にすることなく、有酸素運動と筋力の動きを組み合わせた、インパクトの少ないワークアウトが得られます。 「標準クラスは、70％の有酸素運動と30％の筋力トレーニングであり、突進、スクワット、腕立て伏せ、およびジャンプの負荷が含まれます」とLonge氏は言います。
ボーナス？ それは非常にユニークであるため、それは大きな努力のように感じずにワークアウトの愛を再燃させるか、快適なゾーンから出て新しい挑戦に取り組むための素晴らしい方法です。
誰がバンジーワークアウトを行うことができますか？
あなたが初めての人であるか、定期的に運動しない場合は、気を落とさないでください。 オハイオ州コロンバスに本拠を置くAerotique ColumbusのオーナーであるLyra Grayは、「このトレーニングは、あらゆる年齢層や体型の人に非常にアクセスしやすく、人々を新しい方法で動かすことができます」と述べています。
過去に膝や足首のランニングによる負傷など、過去にワークアウトで負傷した場合でも、バンジーを使用すると、不安定な関節を負傷させたり、古いケガを引き起こしたりすることなく、激しいワークアウトを心がけることができます。
「膝、腰、または他の身体の問題を抱えている人は、バンジーフィットネスの影響が少ないという性質から多くの利点を見つけることができます。さらに、フィットネスルーチンでより多くの有酸素運動を望むが、トレッドミルやジョギングを気にしない人のためにまたは他のアクティビティでは、バンジーは素晴らしい選択肢になります。」
バンジートレーニングクラスで期待すること
スタジオに入る最初の数回は、学習曲線があることを期待してください。 クラスでは、バンジーシステムに対する信頼とある程度の知識が必要です。そのため、スタジオによっては、機器に慣れるために紹介クラスを提供しています。
「すべての新しいクライアントに私のBungee Basicsクラスに参加するように要求しています」とコロラド州ブルームフィールドのTotal Movement FitnessのオーナーであるTonya Mecum氏は言います。 「各人は身長と体重に基づいて個別の設定を行います。ハーネスに縛り付けられた状態で基本的な体重の動きを試みると、学習曲線が明確になり、各クライアントはクラスの基本的なエクササイズを学習しますに基づいています。」
Mecumが説明しているように、ハーネスとシステムは参加者の身長と体重に基づいていくらかカスタマイズできます。 インストラクターはあなたの体に合うようにハーネスを調整しますが、それでも、Longeはクラスの長さ全体にわたって機器を着用することを精神的に準備することをお勧めします。
ハーネスは最初は少し気が遠くなる可能性があるため、一般的なクラスでは、最初の5分間はバンジーラインの下で抵抗と装備に慣れるまでに費やされます。
慣れ期間の後、ワークアウトは、突進、スクワット、腕立て伏せなどの一連の筋力の動きから始まります。 最後の30分間は純粋な有酸素運動であり、走ったり、跳躍したり、部屋を飛び回ったりすることができます。
初めてのバンジーワークアウトのヒント
腰と体がハーネスの着用に慣れているため、最初のクラスでは少し不快に感じるかもしれません。そのため、水のボトルを持ち込んで、水分を発散させるフィット感のあるトレーニング服を着るのに加えて、Longeはレギンスまたは2番目にバイクショーツを着用することをお勧めしますレギンスのペアは、機器で最初の数回ハーネスの感覚を軽減します。
一部のスタジオ（タフロータスなど）では、ハーネスが身体と接触する場所に余分なパディングが付いたショーツが提供されます。 また、ほとんどのスタジオでは、テニスシューズを着用する必要があります（少なくとも強くお勧めします）。
しかし一般的には、開かれた心と冒険心を持ってクラスに参加します。 「バンジークラスに物理的に準備するのは困難です。なぜなら、本当にそのようなものはないからです」とペイジは言います。 「スクワットはスクワットのように感じず、突進は突進のように感じません。最初は非常に新しくユニークな感じがします。心を開いて笑って汗をかく準備ができていなければなりません！」
お近くのバンジーワークアウトクラスを見つける
ワークアウトが全国で人気を獲得し続けるにつれて、ますます多くのスタジオがそれを提供することができます。 通常、すでに空中ヨガのクラスを提供しているスタジオは、ハーネスシステムが天井に簡単に取り付けられるため、バンジーフィットネスを提供できます。
現在、フィットネス現象を提供しているスタジオのいくつかを以下に示します。
- タフロータス：アリゾナ州チャンドラー
- 空中教室：カリフォルニア州シルマー
- Total Movement Fitness：コロラド州ブルームフィールド
- ほろ苦いスタジオ：フロリダ州ジャクソンビル
- 変装の練習：マサチューセッツ州スプリングフィールド
- 鳥小屋：ミネソタ州ミネアポリスとミネトンカ
- PHphysique Fitness：ノースカロライナ州コーネリアス
- 空中芸術のロチェスター：ロチェスター、ニューヨーク
- Aerotique Columbus：オハイオ州コロンバス
- スリングバンジーフィットネス：エドモンド、オクラホマ
- Awakenings One Dance Fitness：ペンシルベニア州フィラデルフィア
- FitColumbia：サウスカロライナ州コロンビア
- Urban Vybe Studio：テキサス州フラワーマウンド
- バンジーワークアウトTX：テキサス州マグノリア
- Coreo Fitness：ワシントン州シアトル
- クランチフィットネス：バーバンクとウェストハリウッド、カリフォルニア州
- Chaise Fitness：ニューヨーク、ニューヨーク
あなたの都市や州がここにリストされていませんか？ クイックオンライン検索またはMINDBODYアプリなどのアプリが役立つ場合があります。
バンジーワークアウトは、一部のワークアウトスタジオのように一連のフランチャイズに標準化されていないため、選択する個々のスタジオによって価格とクラスサイズは異なります。 しかし、一般に、少人数の参加者に限定されたドロップインクラスには約20〜35ドルを支払うことを期待できます。各人が独自のバンジーサスペンションシステムを必要とするからです。
