カロリーを数えて、朝の1杯のジョーが大好きな場合は、スキムミルク入りコーヒー1杯のカロリー数を確認してください。 あなたの健康計画に合うようにすることを学ぶことができます。
コーヒーの栄養成分
スキムミルク入りのコーヒー1杯に含まれるカロリーは、コーヒー自体から得られるものはほとんどありません。 USDAは、1杯のれたコーヒーには2カロリーが含まれていると報告しています。 通常のコーヒーよりもエスプレッソを選ぶ場合、USDAによると、8オンスのカップには24カロリーが含まれています。
通常のコーヒーカップには、タンパク質や炭水化物などの微量栄養素がほとんど含まれていません。 ただし、各カップにはマグネシウムとカリウムの両方の1日の価値の2％が与えられます。 もちろん、多くの人が朝の1杯のカフェインを手に入れると、1カップあたりほぼ95ミリグラムになります。
コーヒーのカロリーはそれほど多くないかもしれませんが、コーヒーを飲みすぎると体重が増える可能性があります。 カフェインを過剰に摂取すると、睡眠が困難になり、体重が増加する可能性があります。 さらに、多くの場合、高カロリーのクリーマーとフレーバーシロップをコーヒーに追加します。
スキムミルクの栄養成分
カロリーを追加せずにコーヒーを明るくしたい場合は、スキムミルクが最適です。 スキムミルクは、食料品店で購入できる4種類のミルクの1つで、それぞれ異なる量の脂肪を含んでいます。 スキムミルクは実質的に脂肪を含まないため、カロリーが低くなります。
スキムミルク入りコーヒー1杯のカロリーを知るには、スキムミルクの量を判断する必要があります。 USDAは、1オンスあたりのスキムミルクのカロリー数はわずか10であると報告しています。ただし、コーヒーをわずか10カロリーとして書き消す前に、コーヒーに入れるミルクの量を測定してください。
Johns Hopkins Patient Guide to Diabetesによると、世界の約65％の人々が、脱脂乳に含まれる乳糖の消化に問題を抱えています。 このグループに属している場合、乳糖を含まないスキムミルクのカロリーとアーモンドミルクの重量を量ることができます。 製造業者は、加糖を含むいくつかの種類のアーモンドミルクを検討します。
コーヒーが健康に与える影響
- 運動のパフォーマンスが向上します。
- 肝臓を守ってください。
- 一日中集中してください。
- 炎症を抑え、フリーラジカルを撃退します。
- 運動からすばやく回復するのに役立ちます。
- 2型糖尿病を発症するリスクを減らします。
- 加齢に応じてより多くの筋肉量を保持します。
- うつ病を発症するリスクを減らします。
コーヒーにはいくつかの優れた健康上の利点があるかもしれませんが、より多くが必ずしも良いというわけではありません。 メイヨークリニックは、毎日2杯以上のコーヒーを飲むと、心臓病を発症するリスクが高まると報告しています。 しかし、これは比較的一般的な遺伝的変異を持つ人々にのみ起こります。 さらに、エスプレッソなどのろ過されていないコーヒーを過剰摂取すると、不健康なコレステロール値が上昇する可能性があります。
