夏は、キッチンを出てパティオに行きたい時期です。 私たちは、料理をほとんどまたはまったく必要としないお気に入りの簡単なレシピをいくつかまとめました。
夏は、キッチンを出てパティオに行きたい時期です。 私たちは、料理をほとんどまたはまったく必要としないお気に入りの簡単なレシピをいくつかまとめました。
1.ヘリームトマト、アボカド、ヤギのチーズのサラダ
家宝のトマトをベースに始め、アボカドとヤギのチーズを上に乗せます。 ドレッシングをシンプルに保ちます。白バルサミコ酢、フルエキストラバージンオリーブオイル、少量の塩コショウ。
レシピと栄養の詳細を入手してください。
クレジット：LIVESTRONG.COM/Jackie Newgent家宝のトマトをベースに始め、アボカドとヤギのチーズを上に乗せます。 ドレッシングをシンプルに保ちます。白バルサミコ酢、フルエキストラバージンオリーブオイル、少量の塩コショウ。
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2. 2分間のマイクロ波ほうれん草のフリタッタ
たんぱく質の多いこのおいしい朝食（またはランチ！）に必要なのは2分と5つの食材だけです。 また、実際に「調理」する必要もありません。 電子レンジで材料を2分間ポップするだけで、冷やしてお楽しみください。
たんぱく質の多いこのおいしい朝食（または昼食！）に必要なのは2分と5つの食材だけです。 また、実際に「調理」する必要もありません。 電子レンジで材料を2分間ポップするだけで、冷やしてお楽しみください。
3.カリカリアボカドヒヨコ豆トースト
これはステロイドのアボカドトーストです。 ローストしたヒヨコマメとフェタチーズはタンパク質12グラムを提供し、カイエン、シナモン、ジンジャーなどのスパイスは抗酸化物質を追加し、フリーラジカルによる損傷から保護します。
クレジット：LIVESTRONG.COMこれはステロイドのアボカドトーストです。 ローストしたヒヨコマメとフェタチーズはタンパク質12グラムを提供し、カイエン、シナモン、ジンジャーなどのスパイスは抗酸化物質を追加し、フリーラジカルによる損傷から保護します。
4.ヤギのチーズとルッコラとビートリングイネ
ビート「パスタ」が特徴のリングイネの低炭水化物ツイスト。この鮮やかな紫色の料理は、暖かい季節に楽しむのに最適です。 ビートをらせん状にした後、柔らかいスープになるまで野菜スープですばやく煮込み、チーズとルッコラを加えます。
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クレジット：LIVESTRONG.COMビート「パスタ」が特徴のリングイネの低炭水化物ツイスト。この鮮やかな紫色の料理は、暖かい季節に楽しむのに最適です。 ビートをらせん状にした後、柔らかいスープになるまで野菜スープですばやく煮込み、チーズとルッコラを加えます。
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ミックスベリーと亜麻仁のスムージー
これは、簡単な食事やワークアウト後のピックアップが必要なときに、バックポケットに入れるのに最適なスムージーです。 ミックスベリーとアーモンドミルク、亜麻仁、ギリシャヨーグルト、亜麻仁を組み合わせることで、もちろん次の食事まで満足できる適切な量のタンパク質と繊維が得られます。
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クレジット：LIVESTRONG.COMこれは、簡単な食事やワークアウト後のピックアップが必要なときに、バックポケットに入れるのに最適なスムージーです。 ミックスベリーとアーモンドミルク、亜麻仁、ギリシャヨーグルト、亜麻仁を組み合わせることで、もちろん次の食事まで満足できる適切な量のタンパク質と繊維が得られます。
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