低炭水化物ダイエットは、ホルモン管理、満腹感の増加、全体的なカロリーの減少により、体重を減らすのに役立ちます。 炭水化物は、あなたが食べる多くの食物の糖分子です。 穀物、砂糖、果物、野菜に含まれています。 各食事で食べる炭水化物の量は、血糖値に直接影響します。 糖尿病患者の場合、低炭水化物食を食べると血糖コントロールを助け、糖尿病に関連する慢性疾患のリスクを減らすことができます。 減量に関しては、血糖値が低いとホルモンのインスリンが少なくなり、エネルギーと脂肪の貯蔵が促進されます。 インスリンが少ないということは、脂肪をより多く燃やすことを意味します。 低炭水化物ディナーのアイデアを求めるあなたの理由が何であれ、ひき肉と冷蔵庫や食器棚にある可能性が高い他のいくつかの材料を使用して、健康的な低炭水化物食事を作ります。
ミートローフ
低炭水化物ミートローフディナーを作るのは簡単です。 店で購入したパンくずを使用する代わりに、低炭水化物のパンをいくつかトーストし、フードプロセッサに入れます。 ほとんどの低炭水化物パンには、スライスあたりわずか数個の炭水化物が含まれています。 きのこ、ニンジン、インゲンなどの野菜を混ぜて、ミートローフに風味を加えます。 いくつかのソテーした葉物野菜のような非デンプン質の低炭水化物野菜をメインコースに添えてください。 でんぷん質のない野菜には、調理済み1/2カップまたは生1カップあたりわずか約5gの炭水化物が含まれています。
ミートボール
牛ひき肉、少量の調味料、チーズが、低炭水化物の美味しいミートボールになります。 ビーフと調味料、卵、パルメザンチーズを混ぜるだけです。 この食事では、パスタを飛ばし、ズッキーニ麺と一緒にミートボールを提供します。 ズッキーニを「フェットチーネ」の長い束にスライスし、余分な水を取り除き、お好みの低炭水化物スパゲッティソースをかけます。
ハンバーガー
バーガーを低炭水化物にするには、パンを飛ばして大きなレタスの葉でハンバーガーを包みます。 風味を増すには、チーズとトマトをお気に入りのスパイスと一緒にハンバーガーミックスに追加します。 アスパラガスのグリル、もう一つの非デンプン質野菜と一緒にハンバーガーを提供するか、キャベツ、ニンジン、マヨネーズ、マスタードの低炭水化物コールスローを準備します。
詰めピーマン
牛ひき肉、調味料、チーズを詰めて焼き上げたコショウで、低炭水化物ダイエットに新鮮さを加えます。 パン粉を省き、低炭水化物スパゲッティソースで胡pepperをかける。 レタス、トマト、きゅうりなどの低炭水化物野菜がたっぷり入ったサラダを添えて、低炭水化物ドレッシングをトッピングします。
