ほとんどの子供は、エネルギーと健康のために、でんぷん質の野菜や全粒穀物などの栄養豊富な炭水化物を必要とします。 健康的な炭水化物の摂取を制限して体重を減らすことは必要ではなく、特定の栄養素が不足する可能性があります。 もちろん、ソーダやお菓子などの栄養がなく炭水化物の多いスナックを健康的な低炭水化物オプションに置き換えることは、前向きな一歩になるでしょう。 医師は、糖尿病やてんかんなどの状態を管理するために、子供の炭水化物摂取を制限することもあります。
これは、チップス、グラノーラバー、スナッククラッカー、プリンがスナック時にメニューから外れることを意味します。 ドライフルーツや低脂肪フルーツ風味のヨーグルトなどの健康的なオプションでさえ、多くの医学的に必要な低炭水化物療法で許容されるよりも多くの炭水化物を含んでいます。 ただし、食事の合間に子供が飢えている必要はありません。 多くの満足できる低炭水化物と子供に優しいオプションが利用可能です。
高タンパク質スナック
肉、鶏肉、魚介類、卵はすべて本質的に炭水化物を含まないが、適切な成長に必要なタンパク質を提供します。 リブアイステーキは実際には子供向けの実用的なスナックではありませんが、水まみれのマグロの袋、ゆで卵、または一握りの蒸しエビはすべて食事の間に機能します。食事の間のベーコンのスライス。 お子様がバックパックに収納するものが必要な場合は、ビーフジャーキーまたは低脂肪モッツァレラチーズスティックを携帯できます。
炭水化物を含まないお楽しみのために、ハムや七面鳥の胸肉などのデリ肉の上にチェダーチーズの薄いスライスを重ね、巻き上げて風車にスライスします。 爪tooth枝でそれぞれを固定し、食べやすくします。
子供に優しい低炭水化物野菜スナック
トウモロコシやニンジンなど、子供が大好きな野菜の多くは、炭水化物が多い傾向があり、低炭水化物スナックとしては適していません。 しかし、スライスしたキュウリ、ペッパーストリップ、ロメインリーフ、生のブロッコリーには、1食あたり3グラム未満の炭水化物が含まれています。 彼らはプレーンを提供する場合は厳しい販売かもしれませんが、クリームチーズとチャイブで作られたディップと大さじ2杯あたり1グラム未満の炭水化物を組み合わせます。 または、半分のカップあたり約2グラムの正味炭水化物の塩とライムジュースのピンチでアボカドをマッシュします。 低炭水化物チップの代替品として、ヒカマまたはセロリのスピアを浸します。 ピーナッツバターは、大さじ2杯あたり約6グラムの正味炭水化物を含んでおり、セロリのリブに古典的な御treat走を広げます。
甘い低炭水化物の御Treat走
ほとんどの子供はお菓子を切望しますが、砂糖は高炭水化物成分です。 代わりに、ステビアまたはスプレンダで甘くしたホイップクリームでベリーを提供します。これには、1食あたり約2グラムの炭水化物が含まれています。 イチゴ、ブラックベリー、またはラズベリーの半分のカップには、1食分あたり5グラム未満の炭水化物が含まれています。 正味炭水化物は、食品の合計炭水化物含有量を取得し、繊維のグラムを差し引くことで計算されます。 たとえば、1/2カップのラズベリーには7グラムの炭水化物と4グラムの繊維が含まれているため、7-4 = 3グラムの正味炭水化物です。
ハニーデューメロンまたはメロンの少々のサービングも、少し甘くてジューシーな何かの一口を提供します。 各カップの1/4カップあたりの正味炭水化物量は4グラム未満です。
あなたの子供の炭水化物の制限に応じて、彼は約3.5グラムの炭水化物のために、スプレンダまたはステビアで甘くしたプレーンな無脂肪ギリシャヨーグルトの1/2カップを買うことができるかもしれません。
低炭水化物カリカリの食事
子供がカリカリしたものを欲しがるなら、自然のおやつにナッツと種を提供してください。 ローストクルミ、アーモンド、マカダミアナッツのオンスあたりの正味炭水化物量は3グラム未満であり、ヒマワリの種の皮は大さじ1グラムあたりわずか1グラムです。 糖分やキャラメルのコーティングが施されたナッツは避けてください。これにより、炭水化物の数が大幅に増えます。
チーズクラッカーもメニューから外れる必要はありません。 十分に油を塗った天板に、すりおろしたパルメザンチーズの大さじ一杯のマウンドを置いて、自分で作る必要があります。 華氏350度のオーブンに約4分間置いて、薄茶色になり、レース状になります。 オーブンから取り出して完全に冷やし、お子様においしくて、ナッツのような、ほとんど炭水化物のないスナックをお楽しみください。
