地下鉄のコールドカットチーズとチーズのカロリーはいくつですか？

新鮮な野菜を使ったダイエットにやさしいサンドイッチのための地下鉄の多数のオプション。 しかし、低カロリーの食事を作るときは、チーズとドレッシングがどのくらいのカロリーと脂肪をコールドカットサブに追加するかを計算します。

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少量のチーズを追加すると、カロリー、脂肪、ナトリウムがサブに追加されます。 クレジット：badmanproduction / iStock / Getty Images

カロリー量

小麦パンの6インチサブウェイコールドカットコンボには、410カロリーが含まれています。 プロセスアメリカンチーズの三角形を2つ追加すると、40カロリー増加します。 プロボロンの2つの半円は、合計460カロリーになります。 通常のマヨネーズは、大さじ1杯あたり110カロリーを追加します。これに対して、ライトマヨネーズでは55カロリー、イエローマスタードやブラウンマスタードでは5カロリーです。

その他の栄養価

サブウェイコールドカットコンボには、チーズまたはマヨネーズを追加する前に、飽和脂肪6 g、トランス脂肪0.5 g、総脂肪16 gが含まれています。 通常のマヨネーズはさらに12グラムの脂肪を追加し、チーズは脂肪数をさらに3〜4 g増やします。 プレーンサンドイッチには、コレステロール約60 mg、炭水化物48 g、食物繊維5 gも含まれています。

考慮事項

6インチサブウェイコールドカットサブのナトリウム含有量は約1, 450 mgです。 MayoClinic.comは、1日の総ナトリウム摂取量を1, 500〜2, 300 mgに保つことを推奨しています。 高血圧またはその他の病状がある場合、医師はナトリウム摂取を減らすことを勧める場合があります。