一部の人にとっては、コーヒーは毎日の生活に欠かせない部分です-朝のお迎え、午後のエネルギーブースター、または単に食事と食事の間におやつとして。 全米コーヒー協会の2010年のコーヒー飲料の傾向に関する調査によると、アメリカ人の56％が毎日のように冗談を言っています。 その人気にもかかわらず、この飲料の効果は常にプラスというわけではありません。コーヒーは、時折、献身的な飲酒者にも健康上のリスクをもたらす可能性があります。
コレステロール
コーヒーは、特にろ過されていない場合、一部の人の血清およびLDLコレステロール値を増加させる可能性があります。 オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、フィルター処理されていないコーヒーには、カフェストールとカーウェオールとして知られる2つのコレステロール上昇物質が含まれています。 ペーパーフィルターはbothれたコーヒーから両方の物質を除去しますが、フィルター処理されていない品種の消費者は、総コレステロールが最大23 mg / dl上昇し、LDLコレステロールが14 mg / dl上昇します。 コレステロールが高い場合は、フィルター処理されていないコーヒーを制限または回避し、代わりにフィルター処理されたバージョンを選択することを検討してください。
血圧
カフェイン入りコーヒーの消費者にとって、ブーストされたエネルギーにはコストがかかる可能性があります。カフェインは、血圧が通常正常な人でも、血圧レベルを急激に上昇させることができます。 一部の人は他の人よりもカフェインの影響に敏感ですが、完全にカフェイン入りのコーヒーを摂取すると血圧が大幅に上昇します。 高血圧の場合は、コーヒー消費量を24オンスに制限してください。 肉体労働と激しい運動の前のコーヒー。これらは両方とも自然に血圧を上昇させます。
ホモシステイン
コーヒーの消費は、血液中のホモシステイン濃度の増加と関連しています。これは、脳卒中、心臓病、末梢血管疾患などの心血管疾患の危険因子です、とライナス・ポーリング研究所は言います。 コーヒーと高いホモシステインとの正確な関係は不明ですが、1日に4杯以上のコーヒーを飲むと、ホモシステインレベルがかなり上昇する可能性があります。 心血管疾患のリスクがある人は、コーヒーの摂取を制限することで利益を得ることができます。
脱水
カフェインは利尿剤、または尿産生を増加させる物質であるため、定期的なコーヒーを飲む人は脱水の危険にさらされている、とアリゾナ大学キャンパスヘルスのウェブサイトは述べています。 激しい運動に参加したり、乾燥した気候の中で生活したりすると、コーヒーの脱水効果に特に敏感になることがあります。 コーヒーの消費者は、特に運動中および運動後に完全に水分を補給するために、水または他のカフェインを含まない飲料を飲むよう努力する必要があります。
カフェイン離脱
頻繁にコーヒーを飲む人にとって、一杯のジョーを飲むのをやめることは、飲むよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。 アメリカ心臓協会が説明しているように、カフェインの離脱は、通常のコーヒーを飲む人が最後にカフェインを消費してから12〜24時間後に起こる可能性があります。 頭痛、疲労、抑うつ、不安、眠気を特徴とするカフェインの離脱は、通常、48時間以内に、またはコーヒーを飲む人がカフェインを摂取するとすぐに治まります。
