汗をかくのは、通常、良い運動をしていることを人々に知らせるのに役立つ指標です。 ジムに頻繁に行くと、ほとんど汗をかかない人もいれば、濡れている人もいます。 フィットネスレベルは、運動中の汗の生成に影響を与える要因の1つですが、体組成、運動強度、遺伝学、環境などの他の影響も、人の汗の量に影響を与えます。
発汗と活動
より多くの仕事をすればするほど、活動中に身体からより多くの熱が発生します。 したがって、トレーニング中の強度レベルが高いほど、体温が上昇する可能性が高くなります。 反応として、血管が拡張し、心臓がより速く鼓動し、血液が皮膚の近くに流れて中核体温を調節します。 血流メカニズムが体温を一定に保つのに十分な速さで機能しない場合、汗腺が汗を生成し、それが皮膚から蒸発して体の外層を冷却します。
汗とフィットネスのレベル
Tanya RoubleによるACE-CPTの記事によると、汗をかく量は必ずしもフィットネスのレベルを示すとは限りません。 運動中に体力の低い人がより多く汗をかくように見える場合には、活動中の暑さの増加の要求に対応できず、汗をかく可能性が高いと思われます。 運動に関するアメリカ評議会は、体温が低いときに運動の初期に発汗することで、体が余分な熱を蓄えないようにすることで、フィットする人はより効率的に発汗する傾向があると付け加えています。
体組成
体組成と体型は、運動中に生成される汗の量のもう1つの要因です。 「American Journal of Applied Physiology」の2011年6月号に掲載された研究では、さまざまなフィットネスレベルの人々の熱産生を比較しました。 この研究は、発汗率が有酸素フィットネスではなく、体の大きさや環境などの要因からの発熱に依存することを示しました。 全体的に脂肪含有量と体重が高い人は、熱を発する可能性が高く、それを補うために汗をかきます。
考慮事項
フィットネスと強度は、運動中の個々の汗の量に影響する可能性がありますが、性別、環境、水分補給状態などの他の要因も汗の量に影響する可能性があります。 体温の上昇を避けるために涼しい温度で運動するか、ワークアウトスペースでファンが空気を循環させる場所で運動します。 運動中は水を飲み、運動後も飲み続け、汗で失われた水を補給します。
