長時間仕事をしている、狂った社会生活をしている、または最新のNetflixに夢中になっているなどの理由で、走る時間を作っていない場合は、優先事項を再考する必要があります。 New York Timesで報告された新しい調査によると、あなたが走る毎時間はあなたの人生に最大7時間を追加することができます。
心臓血管疾患の進歩で先月公開されたこの研究では、週に2時間実行すると、合計3.2年が人生に追加されることがわかりました。 また、これらの健康上の利点は、あなたがどれだけ速くまたは遠くに行くかを条件としないことも研究が証明しました。 同じ著者による古い研究では、1日5分程度の低速での実行で、あらゆる原因による早死のリスクを軽減できることがわかりました。
さらに、最新の研究では、喫煙、飲酒、高血圧や肥満などの健康問題の病歴が管理されている場合でも、ランニングにより人の早死のリスクがほぼ40％減少することがわかりました。 （1つの警告：テストはほとんど白人の中流階級のアメリカ人で行われました。）
では、一時停止して期待値を管理しましょう。 私たちはあなたが何を考えているか知っています、そしてあなたが実際に不死への道を走ることはできないと言って申し訳ありません。 しかし、長寿の利益は約3年で制限されますが、オーバーランすることもできません。 研究者は、平均寿命の改善が週に約4時間で横ばいになっていることを発見したが、週に4時間以上走った人では低下しなかった。
興味深いことに、同じ量の運動が必要な場合でも、ランニングは他のどの身体活動よりも1時間あたりの寿命が長くなります。 しかし、走るのが嫌いなら、あなたは運命ではありません。研究は、ウォーキングやスピンなどの活動が、人の早死のリスクを約12％減らすことを示しています。
一番下の行？ トレイルやトレッドミルで汗をかくと、1分ごとに7分間戻って老後を楽しむことができます。 そして、それがあなたが足を動かそうとする動機でないなら、私たちは何であるかを知りません。
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