水っぽい便や過剰な便は、医師による診断が必要な状態の兆候である可能性があります。 下痢と軟便は、過敏性腸症候群、食物アレルギーまたは食物不耐性の症状である可能性があります。 よりしっかりした便を得るのに役立つ特定の食べ物があります。 医師の指示の下で食事の変更のみを実施し、あなたの状態を自己診断しようとしないでください。
下痢
硬便食は、軟便または下痢を治療するように設計されています。 下痢は症状であり、病状ではありません。 過剰な下痢は、脱水症と栄養不良につながる可能性があります。 疲労、脱力感、めまい、ふらつき、口の渇き、極度の渇きまたは乾燥肌などの症状が現れた場合、国立消化器病情報センターでは医師に連絡することをお勧めします。 軟便は、食物繊維、脂肪または辛い食べ物を食べ過ぎた結果である可能性があります。
食べる食べ物
FamilyDoctor.orgによると、消化器系に結合している食品を食べる必要があります。 結合と考えられる4つの主要な食品があります：アップルソース、バナナ、トースト、米。 それらは繊維が少なく、便を固めるのを助け、消化器系で簡単です。 これらの食品は、追加のバター、調味料またはドレッシングなしで、そのまま摂取する必要があります。 ゆでたにんじん、じゃがいも、クラッカー、皮のない鶏肉、ヨーグルトも食べられます。
避けるべき食品
一部の食品は腸の内層を刺激し、便を早く通過させ、便の緩みや下痢を引き起こす可能性があります。 便を固めようとするときは、脂肪分が多い食品や味付けの多い乳製品、高繊維食品、脂っこい食品を避ける必要があります。 また、アルコールやカフェインの消費を避ける必要があります。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは主にヨーグルトに含まれていますが、市販のサプリメントで購入できます。 腸内に自然に存在する善玉菌、プロバイオティクスは、適切な消化を維持するのに役立ちます。 病気のときや消化器疾患がある場合、善玉菌の量が枯渇する可能性があります。 AskDrSears.comは、研究がプロバイオティクスが下痢の期間を短縮するのに効果的であると述べていると報告しています。 サプリメントを服用する前に医師に相談してください。
注意
透明な非炭酸飲料で液体摂取量を増やします。 過剰な軟便は脱水につながり、下痢を悪化させる可能性があります。 フルーツジュース、スポーツ飲料、ハーブティー、チキンブイヨン、水を飲んで、体の水分を保ちます。
