過剰な腹部脂肪は多くの女性に共通の問題です。 内臓脂肪として臨床的に知られている過剰な腹部脂肪は、心血管疾患、糖尿病、ある種の癌を発症するリスクを高めます。 貧しい食生活と運動不足が要因ですが、その他にはホルモンの変化、年齢、ストレス、遺伝的要因などがあります。一般に、有酸素運動、健康的な食事、腹部強化運動を組み合わせることで、腹脂肪を減らすことができます。
遺伝
遺伝は、女性と腹部の脂肪に関しては犯人です。 ジャーナル「糖尿病」に掲載された2012年の研究では、食事性脂肪に含まれるビタミンAによって引き起こされる酵素に対して女性は男性よりも敏感であることがわかりました。 この酵素は、男性よりも女性の脂肪蓄積を促進するホルモンの放出を誘発します。 「Journal of Obesity」に掲載された2010年の研究は、遺伝的要因が一部の女性の過剰な腹脂肪の発生の原因であると指摘しました。 あなたの遺伝子構造に基づいて、あなたは腹部に脂肪を蓄積する素因を単に受け継いだかもしれません。 有酸素運動で腹部の脂肪を減らし、ターゲットを絞った強化運動で腹部の筋肉を緊張させることができますが、腹部の脂肪を獲得する傾向が遺伝し、完全に平らな胃を発達させると予想される場合は、単に自然と戦っている可能性があります。
老化
加齢とともに、DHEAとしても知られるホルモンであるデヒドロエピアンドロステロンの体内生産が低下し始めます。 Harvard Women's Health Watchによると、一部の研究はこの低下を腹部脂肪の蓄積の増加と結び付けていますが、他の研究はまったく関係を示していません。 腹部の脂肪に対するDHEAの効果の結果はまだ決定的ではありませんが、一部の医療従事者は、DHEAの補給が腹部脂肪の減少につながると考えています。 さらに、年齢を重ねるにつれて、代謝が低下し始めます。これは、過剰な腹脂肪のもう1つの可能性のある、年齢に関連した原因である可能性があります。
ストレス
エリッサS.エペル博士と仲間のイェール大学の研究者による2000年の研究によると、ストレスを感じやすいが、そうでなければ健康で太りすぎではない女性は、過剰な腹脂肪を持っている可能性が高くなります。 この研究は、特定の女性があなたの器官の周りの脂肪の蓄積と過剰な量の腹部脂肪の発生の原因であるストレスホルモンコルチゾールの影響を受けやすいことを示しました。
ホルモンの変化
更年期障害に関連するホルモンの変化は、過剰な腹脂肪の背後にある別の一般的な犯人です。 イェール大学によると、閉経はエストロゲンなどの性ホルモンの産生を低下させ、腹部脂肪の増加につながります。 さらに、閉経は、体が脂肪を蓄える場所の変化をもたらし、腕、脚、腰に蓄えられていた場所から腹部に変わります。
