ほとんどの人は、1マイルのウォーキングまたはランニングで約100カロリーを燃焼しますが、これは一般的な推定値です。 実際に消費するカロリー数は、体重、作業量、歩行速度など、さまざまな要因によって異なります。
歩数をカウントする歩数計（または他のフィットネストラッカー）を装着すると、トレイルレポートACE Fitnessにアクセスする意欲が高まります。
比較的安価な歩数計を購入して動機付けのメリットを得ることができますが、より高価な製品のすべての機能を備えているとは限りません。 歩数計で対応できない場合は、歩数計でカウントする歩数を実際の消費カロリーに変換する方法を知る必要があります。 この変換は、いくつかの簡単な計算で実現できます。
ゆっくりしたカジュアルウォーキング
開始するには、体重に0.57を掛けて、1マイルのカジュアルウォーキングで燃焼するカロリー数を計算します。これは、約2マイルまたは30分のマイルです。 たとえば、体重が175ポンドの場合、計算は次のようになります：0.57 x 175 = 99.75カロリー/マイル。
その数を各ステップで消費されるカロリー数にするには、歩数計を装着したまま正確に1マイル歩いてください。 そのマイルを歩くのにかかった歩数を記録します。
たとえば、2, 200ステップかかる場合があります。 1マイルあたりの燃焼カロリー数を、1マイルを歩くのに必要なステップ数で割ります。 結果は、歩数に応じて歩数から燃焼カロリー数を計算するために使用できる独自の変換係数です。
たとえば、1マイルあたり99.75カロリーを燃焼し、2, 200ステップで1マイル歩く人の計算は次のようになります。1マイルあたり99.75カロリー/ 1マイルあたり2, 200ステップ= 1ステップあたり0.045カロリー。
歩数計で示されているように、歩数計で示されているように、歩数に変換係数を掛けて、燃焼したカロリー数を計算します。 たとえば、この例の人が7, 000ステップ歩いた場合、計算は次のようになります：7, 000ステップxステップあたり0.045カロリー= 317カロリー。
ヒント
別の方法として、体重、身長、歩いた時間、その他の情報をカシオのケイサンウォーキングカロリー計算機などの無料のオンラインカロリー計算アプリに接続し、「実行」または「入力」を押してカロリー数を計算します。火傷した。
活発またはウォーキング
ペースを上げると、運動に関するアメリカ評議会によるカロリー消費も増加します。 1マイルの速歩で燃焼するカロリー数を計算するには、体重に0.5を掛けます。 この係数は、人が3.5 mphの速度で歩くときに消費されるカロリーを計算する式に基づいています。
たとえば、体重が175ポンドの場合、計算は次のようになります。0.5カロリー/ポンド/マイルx 175 = 87.5カロリー/マイル。
繰り返しになりますが、歩数計を装着したまま正確に1マイル走りましょう。 そのマイルを歩くのにかかった歩数を記録します。 たとえば、通常はきびきびと歩きながら大きな歩幅をとるため、わずか1, 400歩しかかかりません。
1マイルあたりの燃焼カロリー数を1マイル歩くのにかかるステップ数で除算し、歩くたびに行ったステップ数から燃焼カロリー数を計算するために使用できる変換係数を見つけます。
たとえば、1マイルあたり87.5カロリーを消費し、1, 400ステップで1マイル歩く人の計算は次のようになります。1マイルあたり87.5カロリー/ 1マイルあたり1, 400ステップ= 1ステップあたり0.063カロリー。
歩数計で示されているように、歩行中に変換係数に歩数を乗じて、燃焼したカロリー数を計算します。 たとえば、この例の人が7, 000ステップ歩いた場合、計算は次のようになります：7, 000ステップxステップあたり0.063カロリー= 437カロリー。
