良いエクササイズを得るためには、人々は2つのことを探します。1つは最高の価値、もう1つはエンターテイメントです。 前者は消費カロリーと強度で推定できますが、後者は非常に主観的です。 ヘッドフォンを装着してトレッドミルで自分のグルーブに入るのを楽しむ人もいれば、グループに参加してズンバのクラスのラテンビートにグルーブしたい人もいます。 どちらも優れた心血管トレーニングを行うための実行可能な方法ですが、それを超えると、リンゴやオレンジとほぼ同じです。
フィットネスレベル
ほとんどのフィットネスレベルの人々は、トレッドミルを使用できます。 トレッドミルで歩いたり、ジョギングしたり、走ったり、疾走したり、傾斜を調整したり、目標に応じて短期または長期のトレーニングができます。 あなたがフィットネスに関してどこにいても、トレッドミルはあなたに何かを提供します。
ズンバのクラスは、あらゆるフィットネスレベルの人々に適している場合とそうでない場合があります。 誰でもペースが遅く、フットワークが限られているエントリーレベルのクラスに遅れずについていくことができますが、初心者にとっては上級のクラスは多すぎます。 クラスの長さは通常1時間です。これは、始めたばかりの人にとっては非常に長い時間です。
トレッドミルトレーニングとほとんどのZumbaクラスの両方に影響があります。 トレッドミルで走ったり走ったりすると、関節にストレスがかかり、ズンバでの動きの一部にはジャンプや踏みつけが含まれますが、これも同様に大きな影響があります。 トレッドミルでの歩行は衝撃が非常に少ないため、関節に問題がある場合はより適している可能性があります。 ズンバの動きは、影響を少なくするために修正することができます。
バラエティ
ワークアウトルーチンの多様性は、物事を面白く保ちます。 多くの人々にとって、毎日同じことをすることは燃え尽き症候群のレシピです。 トレッドミルには多様性はあまりありません。 もちろん、ペースや傾斜を調整したり、インターバルや丘の繰り返しを行うことはできますが、ジムの4つの壁の内側のトレッドミルに乗ったままです。
それでも、一部の人々はそれを楽しんでいます。 彼らは単にカロリーを消費し、ストレスを発散しながら、自分の音楽をかけるかショーを見たいだけです。 それは純粋に主観的です。
しかし、多様性のために、ズンバは本当に負けることはできません。 主要都市に住んでいる場合、オリジナルのズンバからアクアズンバ、ズンバトーニング、ズンバステップなど、あらゆる種類のズンバクラスを見つけることができます。 これらの各品種にはさまざまな利点があり、すべてがセッションごとに異なる量のカロリーを消費します。
可用性
ほとんどのジムには、メンバー用の少なくとも1つのトレッドミルがあります。 朝と夕方のジムの忙しい時間帯に、トレッドミルに乗るのを待たなければならない場合があります。 トレッドミルもホームジム用に購入できます。 マシンのブランドと機能に応じて、手頃な価格のモデルと贅沢なモデルがあります。
ズンバのクラスは通常、ジムやスタジオで行われます。 どこに住んでいるかによって、Zumbaクラスにアクセスできる場合とできない場合があります。 主要都市では、より多くのサービスが提供されますが、スケジュールに合ったクラスを見つけて、クラスにサインアップし、時間通りにクラスに行く必要があります。 また、DVDやビデオゲームシステムを使用して自宅でZumbaを実行することもできます。
消費カロリー
カロリー燃焼は非常に多様であり、あなたのフィットネスレベル、体重、さらには遺伝学を含む多くの要因に依存します。 Harvard Health Publicationsによると、燃焼カロリーの推定値は、体重に応じて1時間あたり240〜444の範囲です。 実行すると、より遅いペースでの480からクイッククリップでの800以上まで、より多くのカロリーが消費されます。 スプリント間隔を行うと、さらに燃焼する可能性があります。
ズンバは、エアロビクスのクラスに関する限り、優れたカロリーバーナーでもあります。 アメリカ運動評議会による研究では、18歳から22歳までの健康な女性が1分間に平均9.5カロリーのズンバを燃焼しました。 研究者によると、Zumbaは、ステップエアロビクスや有酸素キックボクシングなどの他のエアロビクスクラスよりも優れたカロリーバーナーです。
最終的に、トレッドミルまたはZumbaクラスで燃焼するカロリー数は、あなたがどれだけ努力するかに依存します。 より多くの努力を注ぐほど、より多くのカロリーをさよならにキスします。
