赤外線サウナを使用すると、短期間体重を減らすことができます。 残念ながら、この体重減少はあなたの体の脂肪量、筋肉の強さや調子、または一般的な体力レベルには影響しません。 赤外線サウナにはいくつかの利点がありますが、フィットネスの向上はそれらの1つではありません。
赤外線サウナの利点
赤外線サウナは、ストレスの多い日や運動の後にリラックスしています。 赤外線サウナは、筋肉の緊張を和らげ、体が汗腺から多くの毒性物質を発散するのを助けます。 健康と幸福感でサウナを離れる間、これは赤外線サウナの利点の限界です。
サウナと減量
赤外線サウナの減量は汗によるものです。 サウナ内の熱により大量の汗が出るため、体はかなりの量の水分を失います。 この体液の損失が体重減少の原因です。 熱は代謝の速度を上げたり、体内の脂肪細胞、脂肪細胞のサイズや数を減らしたりしません。
サウナの危険性
赤外線サウナは代謝を増加させませんが、健康上の問題の可能性を増加させます。 サウナでの長時間のセッションは、熱中症、火傷、脱水のリスクをもたらす可能性があります。 減量のためにサウナを頻繁に使用すると、深刻な合併症の危険があります。 これらには、脳の腫れ、血液量減少性ショック、低血圧、脳卒中および心血管の問題が含まれます。 糖尿病、腎臓病、心臓病などの健康上の問題がある場合は、サウナを使用する前に医師に相談してください。
結論
赤外線サウナは減量に使用しないでください。 これらは効果がなく、危険であり、この理由だけで使用すると致命的な結果を招く可能性があります。 サウナは、リラクゼーションとストレス緩和にのみ使用してください。 減量しようとしている場合は、健康的な食事計画と運動プログラムについて医師に相談してください。 唯一の実証済みの非医療的減量方法は、食事と運動です。
