人々は毎日8〜10杯の水を飲むように言われていますが、ほとんどの人はなぜ飲むべきかわかりません。 十分な水を飲むことは、全体的な健康にとって非常に重要ですが、減量を成功させるための重要なツールでもあります。 ただし、これは魔法の弾丸ではありません。
健康的な食事を食べながら十分に水分を補給し、運動し、十分な休息をとることは、体重を減らして体重を減らすのに役立ちますが、単により多くの水を飲んで他の変更を加えないだけでは、脂肪を燃焼させるのに十分ではありません。
ヒント
水は必須栄養素ですが、脂肪を燃やすのに役立つ魔法の力はありません。
脂肪についての事実
脂肪は、消費するよりも多くのカロリーを摂取すると体内に蓄積されます。 タンパク質のカロリーなのか炭水化物のカロリーなのか、アイスクリームなのかレタスなのかは関係ありません。 燃焼するよりも多くのカロリーを摂取すると、体に余分な脂肪が蓄積されます。
1ポンドの脂肪には3, 500カロリーが含まれています。 1ポンドの脂肪を失うには、1ポンドの脂肪を燃やすために3, 500カロリー余分に消費するか、または燃焼しているよりも3, 500少ないカロリーを摂取する必要があります。
水についての事実
水は、脂肪の燃焼など、体内で起こるすべての化学反応の基礎です。 水だけで30〜40日間生きることができますが、何らかの形で水なしで3日間以上生きると、おそらく死にます。
あなたが十分な水を摂取していないとき、あなたの体はその仕事を効率的に行うことができません。 消費する液体がコーヒー、紅茶、ソーダ、人工フルーツジュースなどだけである場合は、軽度の脱水状態になり、体の代謝を低下させて補います。 ゆっくりした、水不足の代謝は、脂肪を効率的に燃やさない可能性があります。
減量の事実
減量は、十分な栄養素に加えて必要な水を体に与えている場合にのみ達成できます。 体重を減らしたい場合は、女性の場合は1日あたり1, 200〜1, 500カロリー、男性の場合は1日あたり1, 500〜1, 800カロリーを消費する必要があります。
食事は、新鮮な野菜、赤身のたんぱく質、全粒穀物、果物、オリーブオイルやナッツに含まれる必須脂肪酸などで構成する必要があります。 毎日32〜64オンスの水を飲むと、体が栄養分を循環させ、毒素や余分な水を洗い流し、脂肪を燃焼させる働きをします。
水の高速に注意してください
水にはカロリーも測定可能なビタミンも含まれていません。 断食して水だけを飲むのは魅力的かもしれませんが、そうするのは健康的でも、安全でも、効率的でもありません。 水だけでは体に燃料を供給するのに十分ではないため、24時間以上絶食すると、代謝が遅くなり、体の脂肪燃焼が停止します。
これは、絶食が終わったら、代謝を加速させるために2倍の努力をしなければならないことを意味します。 水は脂肪を燃やすのに役立ちますが、それだけでは魔法の脂肪燃焼エリクサーではありません。
