キックボクシングは楽しく効果的なトレーニングになる可能性がありますが、キックボクシングクラス（ジムや地元のボクシングスタジオなど）に向かうのは面倒です。 クラスが満員であるか、ジムが高すぎるか、インストラクターがあなたのお茶ではないかどうかにかかわらず、自宅で勉強する方が良い場合もあります。
ただし、ホームキックボクシングジムをセットアップするには、いくつかの特殊な機器が必要です。 単にDVDを入れて、リビングルームでトレーニングを行うこともできますが、適切な機器やアクセサリーに投資することで、トレーニングは次のレベルに進みます。
スペースを見つける
本当に必要なのはその空きスペースだけですが、鏡とゴム張りの床を追加することで、ジムを一段高めます。 部屋に新鮮なペンキを塗り、ボクシングの偉人のフレーム画像を追加したり、動機付けの引用のデカールを適用して、ワークアウトに来るたびに元気づけることを検討することもできます。
ボクシングバッグを追加する
キックボクシングは空中にパンチして蹴ることで行うことができますが、ボクシングバッグの形で抵抗がある場合、ワークアウトはより効果的になります。 大きなボクシングバッグは、体の持久力、体力、コンディショニングを改善し、体重の約半分になります。 たとえば、体重が200ポンドの場合、約100ポンドのボクシングバッグを探します。 小さなバッグは、スピード、バランス、調整、タイミングを調整します。 最も効果的なホームキックボクシングジムのために、両方に投資してください。
アクセサリーで仕上げる
ワークアウトをさらに良くするアクセサリーのセットで、ホームキックボクシングジムを締めくくります。 まず、いくつかの重要なギアで手を保護します。手首、手、指の関節を覆うハンドラップ、重いバッグをパンチする衝撃を吸収するキックボクシンググローブなどです。 トレーニングシューズは、指と足首を安全に保ちます。 最後に、周囲にストップウォッチ（またはスマートフォン用のインターバルタイマーアプリ）があることを確認します。これは、体を整えるインターバルトレーニングを設計するのに役立ちます。
