腹部に溜まったガスは、腹部膨満とも呼ばれ、非常に不快な場合があります。 一部の人々は、胃が膨張したかのように、それは腰の周りのきつさとして説明します。 胃の中のガスは、通常、空気を飲み込みすぎることが原因で発生するため、げっぷやげっぷの症状が緩和される場合があります。 さらに下のガスは、腸内のバクテリアによるガスの過剰生産の結果、または牛乳や他の食物の消化に問題がある可能性があります。 市販薬、運動、食習慣の変化は、症状を緩和するのに役立ちます。
運動、運動、マッサージ
歩き回ったり腹部をマッサージするなどの簡単な措置で、蓄積したガスが腸を通り抜けて体外に出るのに十分な場合があります。 ウォーキング、サイクリング、筋力トレーニングなどの軽度から中程度の運動を加えると、消化器系が動き、将来のエピソードを防ぐのに役立ちます。 同様に、一部のヨガのポーズは、消化器系と連動してガスの動きを維持できます。
店頭での援助
一部の人々は、サブサリチル酸ビスマス（Pepto-Bismol）、活性炭（CharcoCaps）、およびシメチコン（Phazyme、Gas-X）などの市販薬が胃や腸のガス状症状を緩和できることを発見しました。 症状がガス産生食品に関連していると思われる場合、これらの食品を食べる前に市販の酵素を摂取すると、より効果的に消化するのに役立ちます。 たとえば、アルファガラクトシダーゼ（ビーノ）は豆や他の野菜の炭水化物を分解するのに役立ち、ラクターゼ（ラクタイド）は乳製品の消化に役立ちます。 これらの製品は一部の人々を助けるように見えますが、他の人々は最小限の症状緩和を報告します。
食事の変更
豆とキャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、カブ、チンゲンサイなどの特定の野菜は、消化しにくい炭水化物が多く含まれているため、ガスを発生させる傾向があります。 ただし、これらの食品は健康的なものなので、避けないでください。 1つの解決策は、週に1回、大量に食べるのではなく、少量を週に数回食べることです。 乾燥豆を調理する場合、使用する方法によって、生成されるガスの量を減らすことができます。 「胃腸の健康」で説明されているそのような方法の1つは、豆を2分間煮沸し、1時間静置した後、新鮮な水に加えて調理プロセスを完了することです。 ガスを引き起こす可能性のある他の食品には、レーズン、トウモロコシ、果物、小麦、ジャガイモ、タマネギ、その他の高繊維食品が含まれます。
その他のホーム救済
薬草療法が胃のガスを和らげるという主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。 ただし、カモミールティー、ウコン、アニス、キャラウェイ、フェンネル、コリアンダーは、ガスやその他の消化器症状を軽減するために使用されることがあります。 自宅で試す他のことには、炭酸飲料を避けたり、ストローの使用を避けたりすることが含まれます。どちらも胃に空気を導入する傾向があります。 緊張しているときに空気を飲み込むと、不安やストレスを軽減することも役立ちます。
医学的注意を求めるとき
ガスや鼓腸のエピソードがより頻繁または激しくなる場合、または腹部の特定の領域に限局する痛みを感じる場合は、医師にご相談ください。 おそらく深刻な状態のその他の兆候には、下痢、嘔吐、便秘、胸焼け、排便中の血液または意図しない体重減少が含まれます。
