悪いニュースは、最も健康的なキャンディーバーのようなものはありません。 キャンディーバーは砂糖やその他のジャンクでいっぱいです。 たまに楽しみたい場合は、最高から最低までランク付けされた「最も不健康な」選択肢を以下に示します。
3つのトップオブザピック
この最初のカテゴリは、選択したタイプに応じて、実際にはルールの例外です。 ハーバードTHチャンスクールオブパブリックヘルスによると、ダークチョコレートは一般に他のタイプのキャンディーバーよりも糖分が低く、酸化防止剤、亜鉛、マグネシウム、鉄を提供します。
最も健康的なキャンディーバーの選択肢は、ココア含有量が高く、砂糖が少なく、できるだけ加工が少ないダークチョコレートバーです。 アルターエコのオーガニックスーパーブラックアウトバーは、90パーセントのココアで、1食分あたりわずか3グラムの砂糖です。 わずか6グラムの正味炭水化物で、これは周りで最も低い炭水化物キャンディーバーの1つです。
最も健康的なチョコレートバーの1つは、Unrealのダークチョコレートココナッツバーです。ココナッツ、オーガニックキャッサバシロップ、ダークチョコレートの3つの成分のみが含まれています。 それよりもはるかに簡単になることはありません。 各サービングにはわずか3グラムの砂糖が含まれています。 ただし、1食分はわずか15グラムで、Alter Ecoバーの約半分以下です。
道路の3つの選択肢
午後は正午のピックアップとして、または夕方には退廃的なデザートの代わりにブラックコーヒーを飲みながら、1週間に1杯または2杯のダークチョコレートをお楽しみいただけます。 このキャンディーバーのグループではそうではありません。 砂糖とカロリーが高く、これらは「臨時のごちそう」カテゴリに属します。 砂糖菓子を加えたダークチョコレートバーもこのカテゴリーに属します。
たとえば、イコールエクスチェンジのオーガニックダークチョコレートキャラメルクランチバーには、1食あたり19グラムの砂糖が含まれています。 それは砂糖から76カロリーです。 アメリカ心臓協会は、女性が1日に追加される糖から100カロリー以下を消費し、男性が1日に追加される糖から150カロリー以下を消費することを推奨しています。 しかし、それはまだ市場に出ている他の大部分のキャンディーバーよりも良い選択です。
また、より良い選択はオーチョオーガニックココナッツキャンディーバーです。 きれいな材料で作られており、190カロリーと12グラムの砂糖が含まれています。 また、3グラムの繊維が含まれているため、糖の消化が遅くなり、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。 オーチョのピーナッツバターバーは、15グラムの砂糖を追加した別のまともな選択肢ですが、2グラムの繊維と5グラムのタンパク質がバランスをとっています。
4つのオーバーザエッジオプション
基本的に、自動販売機、スーパーマーケットのレジ、コンビニエンスストアにあるキャンディーバーは、砂糖と脂肪の爆弾です。 間違いをしないでください、これらは栄養上の利点を提供しません、そして、「非常に時折の御treat走」カテゴリーにあります。 年に一度 理想的には、それらを完全にスキップします。
しかし、もしあなたが甘やかさなければならないなら、登録栄養士メレディス・プライスはこれらを最も不健康なものとしてランク付けします。 彼女がHuffPostに報告したように、これらは砂糖と飽和脂肪が比較的少なく、トランス脂肪を含んでいません。
- スニッカー— USDAによると、1食当たり280カロリー、脂肪13.6グラム、砂糖28.8グラム
- Twix — 110カロリー、脂肪5グラム、砂糖11グラム
- キットカット— 223カロリー、脂肪11.2グラム、砂糖20.9グラム
しかし、実際に重要なのは脂肪とカロリーではありません。 それはそれらの脂肪とカロリーのために御treat走が提供するものです。 通常、チェックアウトキャンディーバーには、繊維、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素がありません。 ダークチョコレートバーでは同じ量のカロリーと脂肪を消費するかもしれませんが、少なくとも少しの栄養価が得られます。
