フィットネスレベルに関係なく、誰でもトレーニング中に過度の発汗を起こすことがあります。 エクササイズ中の過度の発汗は、体調不良であることを意味するものではありません。実際、時には反対を示すことがあります。 過剰な発汗を適切に予防および治療するためには、そもそもどのような状態が発汗を引き起こすのかを理解することが重要です。
症状
運動中の過剰な発汗の症状は、人によって異なります。 衣服に染み込む湿ったしみが頻繁に見られることがあります。 この汗は、顔、背中、胸、脇の下、足、手など、体のどこにでも現れることがあります。 この異常な量の発汗は、あなたの運動ルーチンを混乱させ、運動器具や体重を失います。 また、恥ずかしいこともあり、人前で運動することについて自意識を持ちます。
原因
アメリカフィットネス協会のウェブサイトによると、中核体温が上昇すると運動中に大量の汗が発生します。 エクリン汗腺は体液を放出し、皮膚の表面に押し出して体を冷やします。 この汗は蒸発するはずですが、湿気の多い環境では難しい場合があります。 その結果、より多くの汗が体に残ります。 さらに、過度の発汗は、身体的に健康になっていることを示しています。 これは、身体が一貫した運動に適応する方法です。
治療法
運動中の過度の発汗を止めるには、休憩を取って顔を洗い、タオルまたは濡れた布で拭いてください。 ファンをオンにするか、エアコンを下げるか、窓を開けて空気中の湿度を下げます。 さらに、過剰な発汗を防ぐために市販の制汗剤を使用します。 これらが役に立たない場合、医師は塩化アルミニウムを含む制汗剤を処方することができます。
警告
MedlinePlusのWebサイトでは、過度の運動による発汗に、発熱、胸の痛み、極端な息切れ、または運動を停止した後に残る心拍数が伴う場合は、医師に連絡する必要があると警告しています。 さらに、運動していないときや睡眠中に過度の発汗が生じた場合は、医師の診察を受けてください。 これらの症状は、心臓発作、感染症、甲状腺機能亢進症などの深刻な病状の兆候である可能性があります。
