ランニング中の膝の問題は、足の形や歩幅に合った間違ったタイプの靴を履いているためによく発生します。 医師が深刻な問題を除外している場合は、地元のランニングストアに行き、歩行分析を行い、あなたが過剰に出生しているのか、回内しているのか、中立のランナーなのかを判断します。 あなたの足の歩幅に関するこの情報は、あなたに最適な靴を選ぶために不可欠です。
ターニングイン
回内運動は、ランニング中の足の自然な内転です。 中立ランナーはわずかな回内運動を示しますが、過度の回内運動は過度に巻き込まれ、膝関節に大きな圧力がかかります。 オーバープロネーターに最適な靴は、安定性または運動制御を提供するものです。 必要な安定化の量は、回内の程度によって異なります。 安定性は、靴のアーチポイントにある厚くて硬い素材によって提供され、足が過度に転がるのを防ぎます。
判明
回外は回内よりもまれな状態であり、足の外向きのロールによって特徴付けられます。 スピネーターに最適なランニングシューズは、クッション性と柔軟性を提供するものです。 安定化靴は、転がる動きを誇張するため、膝やその他の回外筋の関節の問題を悪化させます。
ニュートラルグラウンド
ニュートラルランナーに最適なシューズは、ある程度の安定性を提供しますが、「モーションコントロール」とラベル付けされていません。 不均一な地形を走り回っている場合、膝は余分なクッション性のある靴を好むかもしれません。 最終的には、いくつかの靴を試着し、どれが自分に合っているかを判断する必要があります。 すべてのランナーに最適な靴はありません。
