平泳ぎは、そのシンプルさゆえに、あらゆるスキルレベルのスイマーにメリットをもたらします。 脳卒中のペースを制御するので、ゆっくりとしたペースで水の中を泳いだり、集中的なワークアウトのためにより速く泳ぐことができます。 次のプール旅行の前に平泳ぎの利点を学び、水泳セッションを最大限に活用してください。
初心者向け
ほとんどの水泳インストラクターは、最初に生徒に平泳ぎを教えます。ストローク中、水泳選手の顔は水面の上に残るためです。 その結果、水泳選手は常にプール内での自分の位置を知っているため、泳ぎ方を学ぶストレスが少なくなります。 多くの初心者は、水泳中に頭を水に浸すのを嫌います。彼らはすぐに居場所を失い、パニックに陥ります。 平泳ぎのレクリエーションスタイルにより、スイマーはあまり速く泳ぐ必要なく、ゆったりとしたペースで学習できます。
エネルギー経済
スイマーは、他のストロークほど多くのエネルギーを使用しないため、長距離で平泳ぎを使用します。 平泳ぎの間、あなたはあなたの腕のために、スイープ、アウトスイープ、回復の段階があります。 回復期は他の脳卒中よりも長く続き、体をより長く休めることができます。 脚の蹴りも、自分で推進してから足を伸ばすと、回復時間が長くなります。 フラッターキックを使用してストロークを行うと、水泳中は一定の動きを続けることができますが、平泳ぎでは、以前の動きが水を介して送られるまでの時間が長くなります。
全身トレーニング
平泳ぎは体のさまざまな部分を使用するため、体力、パワー、持久力を高めることができます。 アームの動きは、インスイープとアウトスイープの両方の動きを含むため、肩と背中を構築します。 蹴る動作は、の筋肉と大腿四頭筋を構築するカエルに似ています。 水を介して自分自身を推進した後、回復フェーズを開始します。これにより、次の動きに備えて体を伸ばすことができます。
膝を守る
前に膝の怪我をした人は、蹴る動きが膝に負担をかけるため、従来の平泳ぎに参加すべきではありません。 平泳ぎの腕の動きを使い続け、膝を保護したい場合は、バタフライストロークのイルカスタイルのキックに切り替えます。 このキックを使用する場合は、腰と膝をわずかに曲げながら両足を一緒に保ち、体を水の中に押し込みます。 平泳ぎの腕の動きは蝶の動きよりもずっと遅いため、イルカのキックの動きを遅くして腕の動きに合わせます。
