歯茎は、口の中の歯、筋肉、組織、骨を支えます。 残念ながら、歯茎は歯周病や腫れを起こしやすいかもしれません。 これらの状態を予防または治療するために、ビタミンを豊富に含む栄養価の高い食品を選択して食事を変更し、歯茎が健康で丈夫であることを確認する必要があります。 ビタミンを摂取する前に医師に相談してください。
ビタミンC
ビタミンCは、歯肉の周りの組織を作り、歯を所定の位置に保持するために使用されるタンパク質であるコラーゲンの製造を支援するため、体に不可欠な栄養素です。 ビタミンCは抗酸化ビタミンとしても働き、フリーラジカルからあなたを保護するために重要です。フリーラジカルは不安定な化合物で、歯茎をもろくすることで傷つけます。 ビタミンC欠乏症は、歯茎の炎症または歯茎の出血を引き起こす可能性があります。 ビタミンCの優れた供給源には、柑橘類、ピーマン、ジャガイモ、ほうれん草が含まれます。
ビタミンB-12
ビタミンB-12またはコバラミンは、ビタミンB群の一部です。 栄養素の摂取量が少ないと貧血を引き起こす可能性があるため、食事中にビタミンB-12を十分に摂取することが重要です。 歯茎の出血は貧血に関連しています。 ビタミンB-12は、皮膚組織を健康に保つのにも役立つため、重要です。 ビタミンB-12は、卵、魚、豚肉、貝、肝臓などの動物性食品にのみ含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは脂溶性です。つまり、ビタミンは脂肪組織内に保存されます。 ビタミンEは抗酸化ビタミンでもあり、フリーラジカルによる損傷から組織を保護します。 ビタミンEは、歯周炎や歯肉炎などの重度の歯周病の治療に役立つことが示されています。 ビタミンEの良い食物源には、小麦胚芽、アスパラガス、種子、トウモロコシが含まれます。
ビタミンA
ビタミンAは、歯と軟部組織の形成と修復に役立ちます。 ビタミンAは、フリーラジカルを破壊するのに効果的な別の抗酸化ビタミンです。 ビタミンAは、歯周組織を健康に保つために不可欠です。 ビタミンAは、ニンジン、クリーム、魚油、葉物野菜、卵、冬カボチャなどの食品に含まれています。
