汗が出る。 あなたの人生の毎日を通して、あなたはあなたの毛穴から尿素、塩、糖、アンモニアの水様ブレンドをしみ出させます。 ほとんどの人は、汗をかくと体重が減ると思います。 汗をかくと体重が減ることは事実です。 しかし、あなたが失う重量の大部分は水の重量であり、水分補給するとすぐにそれを取り戻します。 汗をかいたときに起こる実際の体重減少は、汗をかくためではなく、汗をかくためにあなたがしていることのために起こります。
構造と機能
皮膚の下層に埋まっている200万〜400万個の汗腺は、皮膚表面に水と電解質を継続的に分泌します。 手のひらと足の裏には汗腺が密集しており、1平方インチあたり3, 000個もの腺が含まれています。 生殖器領域と脇の下にも汗腺が高密度にあります。 エクリン汗腺は体の大部分に分布しており、体温の調節に役立ちます。 内部温度が上昇すると、エクリン腺は水分を皮膚の表面に放出し、蒸発により皮膚を冷却します。 アポクリン汗腺は、通常、腕の下、生殖器領域、および他のいくつかの領域にある毛包の近くにあり、脂肪汗を絶えず放出します。 アポクリン汗腺には機能が知られていません。 Sweating.caのウェブサイトによると、彼らは性的香り腺の遺伝子の残骸のようです。 アポクリン汗腺は、感情的なストレスによって引き起こされます。
原因
あなたの脳が汗をかくように告げるとき、あなたは汗をかきます。 視床下部は、中脳にある小さな構造体で、皮膚の神経や体の他の部分から体温に関する情報を収集します。 体温が上昇すると、視床下部は交感神経系を介して汗腺にメッセージを送ります。 視床下部をさまざまな状況でトリガーして、汗腺をオンにすることができます。 温暖な気候、運動、湿度、辛い食べ物は体を温め、汗をかきます。
視床下部はまた、ストレスや感情的な覚醒に対するあなたの反応を調節します。 何らかの脅威があると感じると、視床下部は副腎と下垂体に信号を送り、ストレスホルモンを放出させます。 これらのホルモンはあなたの感情的および生理学的覚醒を高め、しばしば「闘争または逃走」反応と呼ばれるものを引き起こします。 これは、運動の準備を整える予期的な覚醒状態です。 これは全身の反応であり、体のすべての部分に影響を与えるホルモンによって調節されるため、頭皮、手、足、脇の下など、汗腺が最も多い場所で最も多くの汗を出します。
汗の減量
汗の量は人によって異なりますが、平均して、毎日汗をかくことで1〜1.5ポンドの水分を失います。 暑い気候に住んでいる場合、運動量が多い場合、または体温調節サーモスタットの効率が低い場合、発汗により体重が減る可能性があります。 Stew SmithはMilitary.comで、3〜4時間の海水泳で、海軍のアザラシのクラスのほとんどが発汗で10〜15ポンド減ったと報告しています。 発汗によって失われる体重は、ほとんどが水の体重です。 尿素、塩、糖、アンモニア-窒素代謝の廃棄物である副産物-は、ごくわずかな重量の損失に貢献します。
一時的な減量
特定の体重クラスの資格を得たい選手は、一時的な体重減少を促進するために発汗を誘発します。 スウェットスーツやゴミ袋を着たり、サウナに何時間も座ってポンドを落とす人もいます。 ウェブサイトeliteFTS.comに投稿された2008年の記事で、パワーリフターのMatt Kroczaleskiは、体重の15％を一時的に落とすために使用するプロトコルについて説明しています。 Kroczaleskiのアプローチを推奨する医師はほとんどいません。Kroczaleskiが身体にストレスを与え、健康上のリスクを引き起こすからです。 真の長期的な減量に興味がある場合は、有酸素運動を行ってカロリーを消費し、汗を流して体を冷やしますが、slimせません。
