短距離走とも呼ばれる、ある場所から別の場所への急速な移動は、多くの異なるスポーツやアクティビティで必要なアクションです。 スプリントは4つの異なるフェーズに分けられ、3つの異なる変数を比較することでそれぞれを区別できます。 これらの変数は、歩幅、歩幅、および接地時間です。
開始フェーズ
スプリントの初期段階は開始ブロック段階と呼ばれ、スプリンターがブロックと接触します。 このフェーズでは、接地時間が最も長くなります。つまり、足が地面またはブロックに接触する合計時間です。 これは、力の生産が最大のときです。 接触時間のわずか45パーセントで後脚が力を発生するため、最初は前脚がより重要であると考えられています。 スプリンターが動いていないため、歩幅と歩幅はこのフェーズの要因ではありません。
加速段階
スプリンターがブロックから離陸すると、ストライドの長さとストライドの頻度が増加して加速し始めます。 このフェーズの長さは、100メートルのレース中、トップスプリンターの間で30から50メートルの範囲になります。 加速中、高レベルの力を生成するために足が地面に接触する時間は比較的長くなりますが、短距離走者が最大走行速度に達すると減少します。
定速フェーズ
定速フェーズは、最大以下、最大、または最大以上であり、一定期間にわたってストライドの長さとストライド周波数が同じままであることを特徴とします。 このフェーズは一般に、男性では60〜80メートルマーク、女性では50〜70メートルマークの間で行われます。 原則として、トップスプリンターは10〜20メートルの距離でこのフェーズを維持できます。 エリートとサブエリートの短距離選手の違いは、ストライドの頻度であり、ストライドの長さよりも重要であることを示しています。
減速フェーズ
最後の段階は、通常トップスプリンターの80メートルと100メートルのマークの間に発生する、スプリント速度の低下によって分類されます。 速度は、0.5〜1.5メートル/秒のスケールで減少し始め、中枢および末梢疲労によって引き起こされます。 速度の低下は、主に第3のスプリントフェーズと比較して、ストライドの長さと接地時間が増加するため、ストライドの頻度が減少することによって引き起こされます。
