ネクタリンは、夏の味が最高の甘い石の果実です。 軽くてジューシーですが、栄養価も高いです。 ネクタリンは低カロリーで低脂肪で、ビタミンや繊維、抗酸化物質が豊富です。 ネクタリンは、体重を減らしたい人にとっては良いデザートであり、いつでも良いスナックです。
カロリー
中型のネクタリンはたった62カロリーです。 小さなネクタリンは約50カロリー、大きなネクタリンは最大80カロリーです。 ネクタリンは繊維があり、カロリーが非常に少ないため、体重を減らすのに役立ちます。
タンパク質
各平均サイズのネクタリンには、1.51 gのタンパク質が含まれています。 果物には通常、たんぱく質が多くないため、ネクタリンにはほとんどの果物よりもわずかに多くのたんぱく質が含まれています。 ネクタリンには、個々のアミノ酸が少量含まれています。これらのアミノ酸は、他のアミノ酸と一緒に食べると結合して体内で完全なタンパク質を形成します。
炭水化物
平均ネクタリンには14.98 gの炭水化物が含まれています。 これらの炭水化物のいくつかは、スクロース（約6.92 g）、グルコース（2.23 g）、およびフルクトース（1.95 g）の形です。
太い
ネクタリンの脂肪は約0.45 gです。 ネクタリンは、1食当たりの脂肪が0.5グラム未満なので、低脂肪食への優れた添加物です。 米国国立衛生研究所によると、ネクタリンは、高コレステロールの人が低脂肪および低コレステロールの食事の一部として食べるのに適した食品です。
ビタミンとミネラル
ネクタリンは、カロリーが非常に低いにもかかわらず、ビタミンとミネラルの優れた供給源です。 ネクタリンには、約9 mgのカルシウム、285 mgのカリウム、および13 mgのマグネシウムが含まれています。 これらの3つのミネラルは一緒に働き、水分バランスと骨の健康を促進します。 ネクタリンもビタミンCが多く、1食あたり7.7 mgです。 ビタミンCは、免疫システムを高め、風邪をより早く克服するのに役立ちます。
