亜麻仁油には、アルファリノレン酸と呼ばれるオメガ3脂肪酸が含まれています。 体は、使用する前にALAをエイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸（EPAとDHA）に変換する必要があります。 亜麻仁油は、高コレステロールを減らし、炎症を最小限に抑え、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。 しかし、アルファリノレン酸を変換するシステムはあまり効率的ではないため、これらの状態を治療するために亜麻仁油がどれほど有益であるかについての研究はまだ混ざっています。
毎日の用量
亜麻仁油の推奨用量は設定されていません。 食事に含まれるEPAとDHAの量と全体的な健康状態に大きく依存しますが、一般的な推奨事項は1日1〜2杯です。 亜麻仁油カプセルを服用している場合は、毎日1〜2杯服用してください、メリーランド大学メディカルセンターが推奨します。 ただし、あなたの医師はあなたの体の要件に合わせて正確な投与量をあなたに与えなければなりません。 亜麻仁油の摂取量が多すぎると、医薬品、サプリメント、栄養素の吸収が阻害される可能性があります。
