チョコレートミルクは、多くの幼い子供たちのお気に入りです。 彼らが年をとるにつれて、その御treat走は時々、彼らがより強力な栄養上の利点であると信じるもののためにプロテインシェークに変えられます。 しかし、一部の人々はチョコレートミルクをそのままにしておき、2つのドリンクのどちらがより高い栄養価を持っているかという比較を生み出しています。
カロリー
米国農務省によると、座りがちなライフスタイルを持つ19〜50歳の成人は、1日あたり1, 800〜2, 400カロリーを摂取する必要があります。 つまり、コップ1杯のチョコレートミルクやプロテインシェークなどの手軽なスナックは、1日のカロリー摂取量のほとんどを占めません。 チョコレートミルクの1つの8オンスカップには約200カロリーが含まれていますが、100％のホエイプロテインの背の高いグラスには120カロリーが含まれています。
タンパク質
タンパク質は人間の成長に不可欠です。 タンパク質は筋肉の発達と骨の発達に主要な役割を果たし、体内の臓器の大部分を占めています。 USDAは、成人が毎日、体重1ポンドごとに少なくとも0.4グラムのタンパク質を食べたり飲んだりすることを推奨しています。 チョコレートミルクの1食分にはたった8グラムのタンパク質が含まれていますが、100％ホエイタンパク質の同じサイズのサービングには24グラムのタンパク質が含まれています。
太い
脂肪は通常、体重の5〜30パーセントを占めています。 プロのアスリートは通常1桁であり、30歳以上は肥満の兆候であることが多く、他のほとんどはその中間に位置します。 私たちが食べるものと運動量は、私たちの体がどれだけ脂肪を蓄えるかに直接影響します。 走ったり、泳いだり、ジョギングしたり、歩いたりすると、私たちの体は燃料としてカロリーを消費します。 セントトーマス大学で実施された2009年の調査によると、これらのカロリーの57％が脂肪に由来しています。 チョコレートミルクの1食分には5グラムの脂肪が含まれ、そのうち3グラムは飽和脂肪ですが、100パーセントのホエイプロテインに含まれる脂肪はわずか1グラムで、そのうち0.5グラムは飽和脂肪です。
筋肉の成長
人々が重量を持ち上げると、筋肉繊維が裂けます。 これが起こった直後、身体は細胞膜と基底膜の間から衛星細胞を送り、行われた損傷を修復します。 これらの衛星細胞は損傷した部位で複製し、破れた繊維に融合し、最終的にはそれらと一体化します。 数日のうちに、繊維は完全に治癒し、筋肉は以前より大きくて強く戻ります。 このプロセスは、体が運動後に摂取するタンパク質の量によってほぼ完全に推進されるため、100％ホエイプロテインシェークをより効果的な筋肉成長の選択肢にします。
評決
チョコレートミルクは健康に悪いことはないかもしれませんが、ホエイプロテインシェークによってもたらされる健康上の利点と比較すると、確かに失敗します。 暑い日にチョコレートミルクの冷たいグラスをすすってあまり害はありませんが、筋肉が回復し、体に必要な栄養素を与えるように設計されたワークアウト後の食事として、ホエイプロテインシェークが明らかに支配的ですこの比較。
