あなたが走っているとき-それがトレーニング目的であれ、楽しさであれ、運動であれ-障害物が邪魔になります。 hemo核でのランニングは困難ですが、体重の問題、関節炎、その他の整形外科の問題もランニングをより困難にします。
それほど頻繁には話されていませんが、hemo核は身体活動によって刺激される可能性のある状態の別の例です。
彼らは何ですか？
hemo核という言葉は、2つの異なる部分で形成されるギリシャ語です。 接頭辞出血は、「血の流れ」を意味します。 接尾辞「-oid」は、「似ている」という言葉のギリシャ語です。 He核は、直腸にある腫れた静脈です。
これらの静脈は、内部または外部に配置できます。 メイヨークリニックによると、このかゆみや刺激性の問題は、大人4人に3人近くに発生することがあります。
Heの原因
hemoの多くの原因がありますが、ランニングや身体活動はこの状態の原因ではありません。 遺伝は、肛門性交、肥満、慢性便秘の要因となる可能性があります。
この状態の別の原因は、排便中に緊張し、強く押し込むことです。 さらに、妊娠と出産の両方がhemoを引き起こす可能性があります。 クリーブランドクリニックは、他の原因には頻繁な下痢、長時間のトイレへの座り込みおよび老化が含まれると指摘している。
Heで走る
一部のランナーは、ランニング中に直腸領域に出血や不快感を感じると言うかもしれません。 これはhemoに関連する問題であり、この領域に圧力をかけることがあります。 これは、frictionが発生する可能性があるため、hemoで走っているときに特に起こります。
hemoがある場合、他の運動は困難です。 たとえば、サイクリング-特に直立した自転車を使用している場合-は、hemo核に直接圧力をかけることができます。 代わりにリカンベントステッパーの使用を検討してください。
走る前にHeを治療する
counterの治療に使用される市販のクリームや軟膏がたくさんあります。 creamが燃え上がっているときや走る前にこれらのクリームを塗ると、痛みやかゆみをいくらか和らげることができます。 physicianについて医師に相談すると、医師は特定の処方強度の治療法を処方することもできます。
UMassメモリアルヘルスケアは、シッツバス、または10〜15分間の浅い温水のバスに座っていると、hemoによる痛みと腫れを軽減できることを示唆しています。
最後に、走る前に、running部の間に柔らかいパッドを置いて、走ることによる刺激を避けることをお勧めします。 hemoが次第に悪化する場合は、必ず医師に相談してください。 輪ゴム結紮、硬化療法、レーザー治療、外科的切除など、より侵襲的な処置が必要になる場合があります。
Heのその他のヒント
Harvard Health Publishingによると、他の小さな変更がhemo核に関連する痛みと腫れの緩和に役立つ可能性があります。 時折、大さじ1杯のミネラルオイル（ヨーグルトまたはアップルソースを混ぜたもの）を摂取すると、便が滑らかになり、hemoが通りやすくなります。
排便しながらステップスツールで足を上げると、直腸の角度が改善され、スツールが通過しやすくなり、最終的にhemoで走るときの体験が改善されます。
