カルニチンは、あなたの体が脂肪をエネルギーに変えるために使用する栄養素です、とメリーランド大学メディカルセンターは述べています。 肝臓と腎臓はカルニチンを生成し、体はそれを骨格筋と心臓に保存します。 L-カルニチンは、一般的に安全と考えられているカルニチンサプリメントの一種です。 しかし、L-カルニチンの使用は下痢と発疹に関連しています。 L-カルニチンの使用には、神経障害の緩和などの利点もありますが、新しい研究では、かつて考えられていたように心臓に利益をもたらさない可能性があることが示されています。
用量
L-カルニチンの推奨される1日量は、健康状態によって異なります。 大人の一般的な用量は、1日に1グラムから3グラムの間です、とメリーランド大学医療センターは述べています。 狭心症および心不全の治療に使用される用量は、1日あたり1.5グラムから2グラムです。 糖尿病性神経障害の治療に使用する場合、L-カルニチンの用量は1日あたり約3グラムです。 末梢血管疾患は通常、毎日2グラムから4グラムのL-カルニチンで治療されます。 L-カルニチンは、医師の処方がない限り、一般的に子供には推奨されません。
L-カルニチンとLDLコレステロール
「American Journal of Clinical Nutrition」の2009年号で発表された研究では、糖尿病患者の酸化低密度リポタンパク質またはLDLコレステロールに対するL-カルニチン補給の効果を調べました。 この研究では、2型糖尿病に罹患し、約3か月間継続した81人を使用しました。 人々は2つのグループに分けられ、結果はL-カルニチンで治療された人々が酸化LDLレベルの低下を示したことを示しました。 トリグリセリドレベルも減少しました。 これは、L-カルニチンがコレステロール値を管理できることを示唆しています。 ただし、このアサーションを検証するには、さらに調査が必要です。
L-カルニチン新生児治療
2011年に、「小児科研究」は、新生児の長期L-カルニチン治療の長期効果を調べた研究を発表しました。 この研究では、被験者としてラットを使用しました。 50週間後、成長と腎機能に悪影響はありませんでした。 しかし、L-カルニチンとデキサメタゾンを混合すると、腎機能がわずかに低下しました。 これは、新生児の治療に使用する場合、L-カルニチンのレベルを監視する必要があることを示唆しています。 ただし、この利益を主張する真実性を確認するには、より多くの研究が必要です。
L-カルニチンの悪い面
「アテローム性動脈硬化」の2013年12月号の研究によれば、胃の中ではL-カルニチンはトリメチルアミンまたはTMAと呼ばれる物質に変換されます。 TMAは肝臓に送られ、そこでトリメチルアミン-N-オキシドまたはTMAOに加工されます。 研究者は、TMAOが動脈にプラークの蓄積をもたらし、そこで心臓病、心臓発作、および脳卒中を引き起こす可能性があると報告しています。 L-カルニチンの心臓への悪影響に関する研究により、心臓専門医は食事とサプリメントでL-カルニチンの調子を変えました。 Doctoroz.comは、かつて彼はL-カルニチンを推奨したが、新しい証拠に照らしてL-カルニチンの使用を促進しなくなったと報告しています。 L-カルニチンは、豚肉、鶏肉、魚介類を含むいくつかの食品に含まれていますが、赤身の肉に最も高い濃度で含まれています。 オズ博士は、L-カルニチンをサプリメントとして使用しないことをお勧めします。赤肉を食べる場合は、1週間あたり4オンスに制限してください。
