血を与えるとき、あなたは命を救います。 アメリカ赤十字社によると、アメリカでは2秒ごとに血液が必要であり、毎日38, 000の献血が必要です。 証拠はまた、血液を与えることはあなた自身の心血管の健康を改善するかもしれないことを示唆しています。 ただし、血を与えた直後に走るような激しい運動をしないでください。 走る前に回復する時間を与えて、立ちくらみやめまいを感じないようにします。 血液を提供した施設で提供される指示に従ってください。
寄付に続いて
あなたの寄付に続いて、アメリカ赤十字社は、重いものを持ち上げたり、5時間の激しい身体活動をしないことを勧めています。 明らかに、運動は激しい身体活動とみなされるため、採血後すぐにランニングを延期したいのです。 また、重い物体を持ち上げたり、激しいタイプの活動を行うことを含む、他のタイプのワークアウトを行わないようにする必要があります。 必須期間休憩した後、実行中のレジメンを再開して回復を促進できます。
回復の強化
採血から回復するときは、5時間待って回復を強化し、実行に戻ることができることに加えて、いくつかのことを行うことができます。 寄付から24〜48時間以内に多量の水分を摂取してください。 あなたが十分に水分補給されるように、カフェインとアルコール飲料を排除するようにしてください。 また、あらゆる種類の運動を行う前に、完全な食事を食べてください。 あなたのエネルギーレベルを補充し、必須のビタミンとミネラルを置き換えるために、炭水化物と無駄のないタンパク質をたくさん食べてください。
安全のためのヒント
採血後に走ったときに立ちくらみやめまいを感じないようにする最善の方法は、推奨される回復ガイドラインに従うことです。 走行停止中にめまいを感じる場合は、横になって足を上げます。 最も重要な安全性のヒントは、立ちくらみやエネルギー不足を感じた場合は身体活動をまったく行わず、転倒を避けるためにめまいを感じた場合はすぐに走ることを停止することです。 回復の推奨事項に従っても気分が悪い場合は、寄付施設または医師に連絡してください。
健康上の利点
ランニングは、心臓病のリスクを減らし、心血管の健康を改善する身体活動です。 Florida Blood Servicesによると、血液を与えることは心臓病のリスクを減らす可能性もあります。 この理由は、鉄を破壊する動脈が血液から除去され、献血前の必須の身体検査が高血圧などの心血管の問題を特定するのに役立つ可能性があるためです。