バルク形成性下剤であるオオバコは、可溶性繊維が豊富な天然の要素です。 広く使用されているコロンクレンザーであるプシルルイム殻は、蓄積して健康上の合併症を引き起こす可能性のある余分な老廃物をコロンから取り除くのに役立つとされています。 ただし、コロンクレンジングの利点をサポートする証拠はほとんどありません。 医師が手術前の準備段階として結腸洗浄を処方していない場合は、おそらく不要です。 先に進む前に、利点とリスクについて医師に相談してください。
ステップ1
オオバコ殻の形を選択してください。 オオバコ植物の種子から抽出された天然繊維オオバコ殻を含む市販品を探してください。 粉末、顆粒、カプセル、液体、およびウエハースは、通常1日1〜3回使用するオオバコの殻製品の例です。
ステップ2
製品の指示に正確に従うか、医師の指示に従ってください。 適切な投与量を設定したら、オオバコ殻製品を食事の直前または直後ではなく、食事の間に摂取すると、消化が妨げられる可能性があります。
ステップ3
毎日少なくとも8杯は多量の水を飲んでください。 このプロセスは脱水につながる可能性があるため、これは結腸をきれいにするときに特に重要です。 たくさんの水を飲むと、水分が補給され、排泄物が体内に移動しやすくなります。 さらに、オオバコ殻粉末、顆粒またはウエハースで結腸を洗浄する際の副作用を防ぐために、水の消費が不可欠です。
ステップ4
バランスの取れた食事を取り、加工食品を避けます。 甘いスナック、ベーカリーアイテム、チップス、ファーストフードの食事は、消化と結腸洗浄プロセスを妨げる可能性がある貧弱な食品の選択肢です。 代わりに、緑豊かな野菜、赤身の肉、全粒小麦、高繊維のパン、パスタなどの健康食品をプレートに入れてください。
ステップ5
プロセス中に運動します。 早歩きをしたり、テニスをしたり、自転車に乗ったり、適度なガーデニングを行ったりしてください。 どちらの運動を選択しても、消化をサポートし、結腸洗浄の努力を後押しするために、毎日少なくとも30分間運動してください。
警告
医師の指示がない限り、1週間以上プシルイム殻製品を使用しないでください。
