顔に脂肪が多いと、自分よりも重く見えるかもしれません。 顔を細くすると、顎と頬骨がより顕著になるため、よりスリムな外観になります。 あなたが自分で顔の脂肪を失うことに失敗した場合、あなたはあなたのオプションを議論するために形成外科医と会うことができます。 余分な脂肪を除去する手順には、フェイスリフトと脂肪吸引があります。
ステップ1
カロリーを減らします。 摂取量を1日500カロリー削減すると、週に1ポンドの平均体重減少を達成できます。 体重が減ると、顔を含む体のすべての領域の脂肪が取り除かれます。
ステップ2
毎日8〜10杯の水を飲んでください。 Good Housekeepingによると、十分な水を飲まないと、水分が保持され、顔に体重が増える可能性があります。 アルコールやカフェインなどの利尿薬を避けます。
ステップ3
減塩食に従ってください。 塩分が多すぎると、顔の膨満感につながります。 塩分が多い食品には、加工食、ランチミート、チップス、ファーストフード、野菜の缶詰などがあります。
ステップ4
毎日の運動。 有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせは、より多くのカロリーを消費して余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。 少なくとも週に3日、30分間の有酸素運動と30分間の有酸素運動を行います。 ダンベル、レッグプレス、プルアップバー、抵抗バンドはすべて、無駄のない筋肉量を構築するために使用できます。
ステップ5
さまざまな表情を作成して、顔の調子を整えます。 「タイム」誌で報告されているように、フェイシャルヨガは、顔のさまざまな筋肉を引き締め、調子を整えることを目的とした運動の一種です。 たとえば、笑顔の魚の顔は、頬を吸うと同時に唇をパッカリングすることによって実行されます。 式を60秒間保持します。
ヒント
運動をスキップしたり、不健康な食習慣に頼ったりしないでください。 顔の脂肪を失うと、全体的に体重が減ります。 結果を見るには、警戒する必要があります。
警告
初めてエクササイズプログラムを開始する前、またはフィットネスプログラムからしばらく離れている場合、または慢性的な健康上の問題がある場合は、医療提供者に確認してください。
