消化酵素は、胸焼け、酸逆流、腸の不調、下痢の緩和に役立ちます。 バランスのとれた体は、それ自体で酵素を生成するため、補足的な酵素を必要としません。 補助酵素は、特に消化不良に苦しんでいる場合、食べる食物から栄養素にアクセスしやすくする人を助ける。 ピルに手を伸ばす代わりに、あなたのライフスタイルの習慣と食事を、体内の消化酵素の生産性を自然に増加させる方法と考えてください。
ローフード
消化酵素は、生の状態の食品でそれらを食べると、最もすぐに利用できる形になることがあります。 ローフードダイエットは、野菜や果物の消化酵素が華氏118度以上に加熱されると減少すると主張しています。 しかし、生の食物を食べた場合でも、胃酸はしばしばこれらの酵素をすぐに分解します。したがって、生の食物で得られた酵素の価値は栄養士の間で激しく議論されています。 しかし、生の食物、特に果物や野菜の摂取量を増やすと、大量の繊維、抗酸化物質、植物栄養素が含まれているため、システムの浄化と消化の改善に役立ちます。 健康な腸は、適切な量と適切な種類の消化酵素を生成します。
大量の消化酵素も提供する食物で通常の食事を補います。 発芽種子とマメ科植物、浸漬ナッツ、パパイヤ、パイナップル、マンゴー、キウイはすべて、消化酵素の重要な供給源として機能します。 アボカド、生蜂蜜、ココナッツ油、生乳製品は、他の品質の源です。
徹底的に噛む
食物が唾液と接触すると、口から酵素の生産が始まります。 徹底的に噛むことで、酵素を生成し、食物を小さな粒子に分解するのに十分な時間を体に与えることができます。 この食品の表面積の増加は、酵素が食品の内容に完全にアクセスできるため、既存の酵素もより効果的に機能できることを意味します。
ストレスを軽減
運動量が多すぎること、または病気、手術、睡眠不足、毎日のリズム障害（タイムゾーン旅行や夜間勤務など）などのその他の要因が原因で生じる身体的ストレスは、消化管と排出能力の両方を妨げます酵素。 ルーチンに固執し、医学的問題からの十分な回復時間を確保し、1晩に7から9時間眠り、規則的に運動するように最善を尽くしてください。
あなたの心が常に動揺している場合-財政、仕事または人間関係の課題から-あなたの体は戦いまたは飛行の一定の状態にあります。 このタイプのストレスは、胃が胃酸と消化酵素を効率的に生産するのを妨げます。 調停やヨガなどのストレス解消技術を取り入れて、心を落ち着かせましょう。
外部要因
ストレスはまた、あなたの環境、あなたが服用している薬、そしてあなたが食べる食べ物から来ます。 農薬、車の汚染、プラスチックの残留物はすべて、消化と酵素の生産を混乱させる可能性があります。 これらの化合物への暴露を最小限にします。 ステロイドや抗生物質などの特定の処方薬は、十分な消化酵素を生産する能力に影響を与える可能性があります。 これらの薬は必要な場合にのみ使用し、使用期間については医師の推奨事項に従ってください。 。 慢性的な胃の不調は、しばしば制酸剤を吐き出す可能性がありますが、これらも消化に悪影響を与える可能性があります。 あなたの体が自分で効率的に酵素を生産できるように、あなたのシステムへの物理的ストレスを減らすためにそれらを離してください。
特定の食物はまた、酵素を生成するあなたの体の能力に悪影響を与える可能性があります。 あなたの正常な機能を妨害する物質を特定するのに役立つかもしれない食物不耐症検査を受けることについてあなたの医療提供者と話してください。 たとえば、乳製品に耐えられない場合、代替の牛乳がより適していることを発見し、食事からチーズを除去すると、酵素活性を高めるのに必要な緩和が体にもたらされることがあります。
