1マイルあたりの分数でペースを知ることは、特定の距離をカバーするのにかかる時間を見積もるのに役立ちます。 ほとんどのトレッドミルモデルは、1時間あたりのマイル数（mph）でどのくらいの速さで進んでいるかを示しますが、1マイルあたりの同等のペースを示しません。 トレッドミルで5 mphのペースで走ると、12分間で1マイルをカバーします。 ただし、屋外で走る場合は、このペースを繰り返すことはできません。
トレッドミルとアウトドア
外を走るときは、不整地をナビゲートし、風の抵抗に対抗する必要があるため、速度はわずかに誤解を招きます。 トレッドミルはこれらの課題を提供しないため、セッションは少し簡単になります。 トレッドミルベルトの均一性は、足を植えるたびにほぼ同じように感じることを意味するため、小石、ディボット、およびうねりを微調整するために苦労する必要はありません。 ベルトはまた、あなたが屋外で行うように地面に押し付ける代わりにあなたを引っ張るので、トレッドミルで均一なペースを維持する方が簡単かもしれません。
速度への影響
トレッドミルで0パーセントの傾斜で5 mph進むと、マシンは12分間で1マイル行くと記録する場合があります。 ただし、同じ努力を屋外で行った場合、風の抵抗と地形の課題のために、おそらくマイルをカバーするのに時間がかかります。 しかし、屋外で走ると、運動の知覚の評価（または努力の難しさの自己決定）が変化し、1991年の「医学と科学のスポーツ」誌に掲載された独創的な研究が示されました。と運動。」 ランナーは、トレッドミルで屋外と屋内を走る自分のペースを設定し、知覚される運動を評価するように求められました。 両方の走行で同等の努力の感覚を報告したにもかかわらず、彼らは屋外で著しく速く走りました。
