あなたは朝のコーヒーが台所でkitchenれている匂いに目覚めるのが好きですか？ 大多数の人は、1日を通して何らかの形のカフェイン入り飲料を飲みますが、カフェインの悪影響に注意する必要があります。 これらには、心拍数の上昇などの生理学的効果が含まれます。
カフェイン心拍数
カフェインは常に存在しています。 Food and Chemical Toxicologyの 2014年1月のレポートによると、カフェイン摂取量は10年以上前から増加しています。 約85％の人々が1日あたり少なくとも1つのカフェイン入り飲料を消費し、飲料のカフェインの96％がコーヒー、清涼飲料、およびお茶に由来しています。 しかし、カフェイン中毒に屈するすべての人は、自分自身を健康に保つためにカフェインの悪影響に精通している必要があります。
カフェインは消費されると、胃と小腸から血液に入り、中枢神経系を刺激し始めます。 カフェインは、心臓内の細胞にある受容体を刺激して、心拍数を増加させます。 この刺激の効果は、心拍数の増加により血流を加速します。心拍数は毎分約3拍で加速します（また、血糖値、尿量、体温も上昇します）。
ミシガン大学保健サービスによると、カフェイン消費による心拍数の増加は、15分で効果が現れ、消耗するのに約6時間かかります。 （最終的にカフェインを排尿します。）
ハーバードヘルスパブリッシングの2019年4月のレビューでは、カフェインが心拍数と血圧の一時的な上昇を引き起こす可能性があるため、カフェインは心臓病の人に危険をもたらす可能性があります。 ただし、カフェイン入りの飲料を定期的に摂取しても、心臓のリズムを乱すことはなく、不規則な心拍パターンを作り出すことはできません。
カフェインは、運動後の心拍数にも影響します。 Scientific Reportsの 2017年の研究で、研究者は有酸素運動後の心拍数と血圧の回復の影響を研究しました。 彼らは、カフェインが副交感神経の心拍数制御を遅らせることができることを発見しました。これにより、運動後の体の心拍数が遅くなります。
カフェインの他の負の効果
カフェインは心拍数に影響を与えるだけでなく、次のような他の悪影響を経験する可能性があります。
- 大学ミシガン州保健局は、1日あたり約1, 000ミリグラムの大量のカフェインが、受胎の問題、胸焼け、および不規則な排便につながる可能性があると述べています。 少量でも睡眠の問題や、あなたの体が睡眠を望んでいるという信号を無視する可能性があります。 これは、エネルギーレベルの乱れ、感情的な疲労、うつ病を引き起こす可能性があります。
- Scientific Reports によると、カフェインが多すぎると不安、頭痛、落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。
- 高レベルの摂取時にカフェインを過剰摂取することもできます。 米国食品医薬品局（FDA）からの2018年4月の警告は、純粋なカフェインまたは高濃度のカフェインを摂取すると、発作や死亡などの重大な有害事象を引き起こす可能性があることを消費者に警告しています。 実際、FDAは健康な人のカフェインの過剰摂取に関連した少なくとも2人の死亡を認識しています。
しかし全体的に、ハーバードヘルス出版によると、カフェインに対する反応の仕方は、あなたの感受性、出所、そしてあなたがどれだけ消費するかに依存します。 健康な成人の場合、FDAが推奨する1日あたり400ミリグラムの制限内に留まる必要があります。 これは4〜5杯のコーヒーに相当しますが、これは心拍数に大きな健康障害を引き起こすことが判明していません。
