便秘の良いレシピには、あらゆる種類の緑で作られた緑のスムージーと、甘さと風味のための果物を組み合わせることができます。 水は通常組み込まれ、亜麻仁、チアまたはヘンプシード、またはタンパク質粉末などの他の成分も同様に追加することができます。 緑のスムージーを飲んだ後、消化器系が順応するにつれて排便が最初に変化することがあります。 緩い便を経験する人もいれば、便秘を経験する人もいます。 時間を考えると、あなたの体がより健康的な食事に慣れるにつれて、消化は均一になります。 「ブリティッシュジャーナルオブニュートリション」の2013年4月号によると、ピューレ食品は有益な成分を保持し、ビタミンと抗酸化物質の摂取量を増やし、心臓病のリスクを低下させます。 質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。
グリーンスムージー効果
グリーンスムージーは、健康的な消化と腸の規則性のための2つの重要な成分である繊維と水でいっぱいです。 スムージーに加えられる水は別として、生の食品には非常に高い割合の水が含まれています。 これらの2つのことは、便の大きさを維持し、腸を簡単に通過できるように柔らかく保ちます。 シアーズ博士は、食物中の食物繊維を増やすときは、食物繊維自体が腸の規則性をもたらさないので、便秘の発生を防ぐために水分も増やす必要があると説明します。 1日を通して飲む水の量を増やして、スムージーの繊維摂取量を徹底的に調整します。 グリーンスムージーは、他の方法でもあなたの健康に利益をもたらします。 たとえば、スムージーにケールジュースを追加すると、コレステロールが低下し、心臓病のリスクが低下する可能性があります。「生物医学および環境科学」の2008年4月号の研究によると。
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便秘のスムージー
新鮮な果物や野菜が不足している食事は、消化管を介して便を移動させるのに必要な繊維が体にない場合、便秘につながる可能性があります。 便が腸内に座ると、筋肉の緊張が失われ、便が蓄積するにつれて腸の直径が大きくなります。 緑のスムージーが食事に取り入れられると、腸は繊維と水の新しい流入に適応する必要があります。 一部の人は、実際には体に調節する時間がなかったとき、または不十分な水分摂取が繊維の働きを妨げているときに、継続的な便秘のように見えることを経験するかもしれません。
タイムフレーム
各人の体は、緑のスムージーに対して異なる反応を示します。 その人が便秘に苦しんでいる時間の長さに消費される緑のスムージーの量を含むさまざまな要因はすべて、通常の排泄を達成するのにかかる時間の量の役割を果たします。 一部の人にとっては、数日で十分です。 他の人にとって、便秘のスムージーは数週間かかることがあります。 長年にわたって便秘を経験した人は、腸が治癒し、正常な筋緊張が回復する機会を与えなければなりません。
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スムージーに関する考慮事項
一部の人は、便秘のために緑色のシェイクを飲むことによる有害な消化作用を経験するかもしれません。 消化器系に関連する慢性疾患のある人は、食事に追加する前にグリーンスムージーの使用について医師と話し合う必要があります。 グリーンスムージーは、便秘や病気を治療することを意図したものではありません。 診断と治療については、常に医師に相談してください。
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