芝生を刈るのに余分なモチベーションが必要になったときは、これを覚えておいてください。草を刈ることでウエストラインを刈ることもできます。 芝刈り機を押すことは、心血管運動の効率的な形態として機能し、体全体を動かして心臓の健康を改善する方法として、フランクリン研究所によって推奨されています。 芝生を刈ることのカロリー燃焼または代謝促進効果は、体重だけでなく、使用している芝刈り機の種類によって異なります。
プッシュパワー芝刈り機
エンジンを使用して刈刃を回す芝刈り機は、ハードウェアや造園店で見られる最も一般的な種類の芝刈り機の1つです。 このような芝刈り機を30分間使用する125ポンドの人は、約135カロリーを消費します。 体重が155ポンドの人は30分あたり167カロリーを消費し、体重が185ポンドの人は同じ時間内に約200カロリーを消費します。 刈り取った後、刈り取った草をかき集めるのに30分間費やすと、体重ごとにそれぞれ120、149、または178カロリーを消費します。
ハンドモア
手芝刈り機にはエンジンがなく、代わりにあなたの物理的な押しの強さに頼って刈刃を回します。 当然のことながら、彼らはより活発な有酸素運動を提供します。 ハンドモアを30分間使用する典型的な135ポンドの人は約193カロリー消費しますが、175ポンドの体重の人は同じ時間でなんと251カロリー消費します。
心臓代謝運動ポイント
有酸素運動の有効性を評価する別の方法は、ハーバード大学医学部の心臓代謝運動システムを使用することです。 CMEシステムは、単なるカロリー以上のものを測定します。 長期的な体重管理に重要な代謝と心臓の健康にワークアウトがどのように影響するかを追跡します。 最良の結果を得るには、ほとんどの人が毎日150 CMEポイントを獲得するのに十分な運動をする必要があります。 芝生を30分間刈ることでこの要件が満たされ、一般的な人には200 CMEポイントが得られます。
ワークアウトの安全性に関する考慮事項
あなたの芝生を刈ることは、あなたの庭を最高の形に保ちながら、余分な運動をあなたのルーチンに適合させる素晴らしい方法を提供しますが、それはそのリスクがないわけではありません。 庭仕事をしている間は常に日焼け止めを着用してください。日光にさらされる時間はすべて皮膚がんのリスクを高める可能性があるためです。 さらに、水分を補給してください。 太陽の熱と草刈りの激しい押し引きが組み合わさると、脱水症になり、熱射病のリスクが高まります。
