タルトサクランボは、栄養面で非常に強力であり、心臓の健康を高めて不眠症の治療に役立つなど、数多くの印象的な健康上の利点を誇っています。 しかし、それはあなたが放棄して飲む必要があるという意味ではありません。 あまりにも多くのタルトチェリージュースを飲むと、非常に不快な副作用を招く可能性があります。幸いなことに、これは回避できます。
タルトチェリージュースの飲み過ぎに関連するマイナスの副作用を詳しく調べる前に、ジャーナル・ ニュートリエントに 発表された2019年1月の研究によると、タルトチェリーには抗炎症効果をもたらす抗酸化物質がたくさん含まれていることに注意する価値があります。
したがって、潜在的な副作用があっても、タルトチェリーまたはタルトチェリージュースは、一般に炎症を緩和するために使用される市販薬よりも危険性が低い場合があります。 これは、オレゴン健康科学大学によると、イブプロフェンなどの抗炎症薬の長期使用が腎不全、心臓および胃の問題に関連しているためです。
それにより、タルトチェリージュースは炎症を抑えるための潜在的に優れた選択肢になりますが、ジュースには欠点がないわけではありません。 理由を調べるために読んでください。
タルトチェリージュースの飲み過ぎの副作用
胃腸の問題
タルトチェリージュースの潜在的な副作用には、ソルビトールの含有量が高いため、腹部の不快感や下痢が含まれる場合があります。 ソルビトールは、特定の果物や植物（プルーンなど）に含まれる天然の糖アルコールであり、過度に摂取すると、下剤効果が強くなる可能性があります（ International Journal of Dentistryに 掲載された2016年10月の研究）。
「これらの胃腸の問題は、過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの症状に苦しむ人々にとって特に問題です。ソルビトールはガス、腹部膨満、胃痛を引き起こす可能性があるためです」とナタリーリゾ博士は語っています。
潜在的な体重増加
タルトチェリージュースには主に砂糖由来のカロリーが含まれているため、これはあなたの体重に悪いニュースをもたらす可能性があります。 USDAによると、1杯分のタルトチェリージュースには、159カロリーと33グラムの砂糖が含まれています。
参考として、米国の食事ガイドラインでは、成人女性では1日あたり1, 600〜2, 400カロリー、成人男性では1日あたり2, 000〜3, 000カロリーを推奨しています。もちろん、身長や身体活動レベルなどの要因に合わせて調整する必要があります。
「タルトチェリージュースを飲むことの欠点は、食事を変えるために必要な量を飲むことで消費する余分なカロリーにあります」とRDNのサラプフルグラッドは言います。 「タルトチェリージュースの健康上の利点に関するほとんどの研究では、参加者が約16オンスのジュースを飲んでいます。これは2カップで約318カロリーです」とPflugradtは言います。 実際、食事に318カロリーを追加すると、わずか11日間で余分な体重がフレームに追加されます。
ボトムライン
あなたは確かにあなたの食事にタルトチェリージュースを取り入れることを始めることができますが、ジュースの追加のカロリーと砂糖を補うために、残りの日の砂糖摂取量を制限することを確認してください。
さらに、タルトチェリージュースは万能薬ではないことに留意することが重要です。 「単一の食品について誇大宣伝されるのが心配です」とPflugradt氏は語ります。 「はい、タルトチェリージュースに関する研究は印象的ですが、あなたのタルトチェリージュースが貧しい食生活のたるみを補うことは期待すべきではありません。」
