脱水は、体内から出る水の量が摂取量よりも多い場合に起こり、体重増加の主な原因の1つです。 脱水は体の脂肪燃焼能力に影響し、過剰なカロリー消費を促し、代謝を低下させます。 これにより、胃の周りを含め、過剰な脂肪が体内に蓄積されます。
水の重要性
人体のほぼ3分の2は水でできており、水は自然な食欲抑制剤として働きます。 また、代謝を調節するのに役立ちます。 2003年の「The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism」の研究では、2杯の水を飲んだ後、代謝率が30％増加しています。 脱水状態になると、代謝が遅くなり、体の脂肪燃焼に影響します。 あなたの体は飢えを渇望し、カロリー消費が増加します。 これはあなたの胃の周りに頑固な脂肪の集まりをもたらす可能性があり、それは失うのが難しいです。
腎臓および肝臓機能
体から水分が奪われると、腎臓が血液を浄化する能力が影響を受けます。 腎臓にストレスがかかると、肝臓にストレスがかかり、肝臓が必要なだけ迅速かつ効率的に脂肪を代謝するのを防ぎます。 その結果、水分を節約するために代謝が遅くなり、体重増加につながり、腹部脂肪に寄与する可能性があります。
運動と汗
定期的な運動は体重を減らす最も効果的な方法の1つですが、運動後に体に水分を補給しないと、有害な影響を与える可能性があります。 運動すると、体は汗で水分を失います。脱水を防ぐために、失われた水分を交換することが重要です。 1995年に「応用生理学および職業生理学のヨーロッパジャーナル」で発表された研究によれば、運動後に大量の電解質を提供する食事と一緒に大量の水を飲むことで、液体を交換することができます。 運動中に水を飲むと、身体に水分を補給してエネルギーを与え、代謝を効果的に維持し、最適なレベルで脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
エネルギーレベルとホルモン
脱水はエネルギーレベルを低下させ、疲労感を増加させ、活動するのを困難にします。 また、テストステロンのレベルを低下させ、腹部脂肪の増加を引き起こします。 脱水中にインスリン産生が増加し、体内に脂肪が蓄積されます。 大量の水を飲むと、これらの効果が打ち消されます。
