Ensureの公式Webサイトによると、すぐに飲めるシェークには24のビタミンとミネラルが含まれており、豊富でバランスの取れたカロリー、タンパク質、炭水化物のソースになっています。 ただし、Ensureは元々減量の補助として作成されたのではなく、人々が体重を増やすのを助けるために作成されました。 ボトルあたり350カロリーで、スナックや通常の食事のアドオンとして使用するには高すぎます。 ただし、大量の食事を食べる傾向がある場合は、350カロリーが改善される可能性があります。
ステップ1
朝食または昼食には、Ensureのボトルを飲みます。 これは、血糖値の問題がない場合にのみ行ってください。 Wellness Tipsによると、水に続いて、Ensureの2番目の成分は砂糖です。 次の2つはコーンシロップとマルトデキストリンで、これも砂糖の形です。 砂糖と油の含有量が高すぎて健康にならないため、1日2本以上飲まないでください。
ステップ2
まだお腹が空いている場合は、Ensureを補完します。 エンシュアメントだけのボトルを飲んで満足感が得られない場合は、果物を加えて食事を切り上げてください。 エンシュアメントを完全な食事に追加するのではなく、飲み物に低カロリーのスナックを追加して、満足度を高めます。
ステップ3
しっかりした夕食を食べる。 連邦取引委員会のジョディ・バーンスタインによると、エンシュアは定期的にではなく、時折スキップされた食事の代替としてのみ使用されるべきです。 健康的な軽い夕食には、鶏肉や魚のグリルなどの無駄のないタンパク質、たくさんの野菜、全粒穀物を試してください。
