「1日1万歩」は、フィットネスのマントラとして広く宣伝されていますが、それには十分な理由があります。 アメリカ運動評議会は、平均的な人は毎日10, 000歩歩くことで週に最大3, 500カロリーを燃焼できると推定しています。
ダイエット
消費するカロリーよりも3, 500カロリー多く燃焼すると、1ポンドの体脂肪を失います。 しかし、カロリーが豊富で栄養価の低い食物を食べると、カロリーをすぐに詰めることができ、あなたの苦労をすべて取り消すことができます。 カロリーを減らし栄養価の高い食事を摂ることに焦点を合わせ、燃え尽きたばかりのカロリーをすべて置き換えることなく、より多くの歩行と減量のために体に燃料を補給し続けます。
距離
10, 000ステッププログラムは、歩数計を使用する運動者向けに調整されています。 あなたはあなたのベルトに歩数計をクリップし、それはあなたが取るすべてのステップをカウントします。 歩数計がない場合、日常の活動中に実行されるステップをカウントすることは実用的ではありません。 ただし、距離に応じて、フィットネスの外出での歩数を見積もることはできます。 平均的な歩幅がある場合、1マイル歩くごとに約2, 000ステップになります。
その他の要因
ここにリストされている数値は推定値です。 燃焼する正確なカロリー数は、体重、筋肉の重量、歩行速度など、さまざまな要因によって異なります。
