マウンテンバイクには、さまざまなスタイルのオフロードライディングが含まれます。 その結果、マウンテンバイクのカロリー燃焼に関する確固たるガイドラインは存在しません。 ただし、いくつかの異なる要因を考慮することにより、カロリー使用量を推定できます。
重量
Amy Goldhammerの「Shape」マガジンの記事によると、145ポンドの場合。 女性は、中程度の難易度の地形で1時間に約528カロリーのマウンテンバイクを消費します。 この量は、重量が大きいほど増加し、重量が小さいほど減少します。 重いまたは軽いマウンテンバイクはカロリー消費にも影響を与える可能性があります。重いバイクは、持ち運ぶ重量が実質的に大きくなります。
地形
技術的なコースやトレイルが少ないと、より高いカロリー燃焼のために一貫して速度とペダルを増やすことができます。 より技術的なルートでは、上半身を鍛え、平均よりも多くのカロリーを消費する速度、バランス、コーナリングの調整が必要になる場合があります。
割合
平坦な道路またはわずかに傾斜した道路で時速15マイルに乗ると、145ポンドで時速526カロリーが燃焼します。 人、中程度のマウンテンバイクとほぼ同じ。 より速く走ることにより、同じ時間内により多くのカロリーを消費することができます。 目標の心拍数内にとどまり、より長い時間運動し、より多くのカロリーを消費できるようにします。
