アミノ酸は、タンパク質の構成要素として作用し、代謝を助けるため、人間の栄養にとって重要な化学物質です。 医学研究所によると、適切な健康のために毎日の食事で食べる必要がある9つの必須アミノ酸があります。 アミノ酸の補給は、毎日の摂取要件を超えて安全または有益であると証明されていないため、医師から指示された場合にのみ、そのようなサプリメントを服用してください。
平均タンパク質消費
食事のタンパク質源を通してアミノ酸を毎日消費します。 肉、牛乳、卵などの動物性食品には、9種類の必須アミノ酸すべてと、多くの必須ではないアミノ酸が含まれています。 世界保健機関は、先進国での毎日の平均タンパク質摂取量は、食事からの体重1キログラムあたり約3 gに加えて、アミノ酸またはタンパク質サプリメントからの体重1キログラムあたり1 gであると述べています。 これは、座りがちな成人の毎日のタンパク質要件である体重1キログラムあたりわずか0.8 gをはるかに超えています。 食事の摂取量に加えてアミノ酸サプリメントを摂取しても、何らかの健康上の利点は得られません。
ニーズの定義
アミノ酸サプリメントを服用する必要があるかどうか、およびそのサプリメントを服用する期間を決定することは複雑なプロセスであり、医師の専門的な医学的意見を得ることなく診断を試みるべきではありません。 年齢、腎機能の現在の状態、体組成、身体活動レベル、および不足しているアミノ酸の食事摂取量はすべて、サプリメントの服用を継続する期間に影響します。
副作用
長期間にわたる過剰なアミノ酸摂取の研究により、そのような食事の潜在的な影響に関する決定的な結果は得られていません。 腎機能が低下している人は、腎機能をさらに低下させ、腎不全を引き起こす可能性があるため、アミノ酸サプリメントを毎日の必要量を超えて摂取しないでください。 下痢などの意図しない副作用が発生した場合は、すぐに補充を中止する必要があります。 ただし、各アミノ酸は異なり、いくつかは他のものより安全かもしれません。 たとえば、医師は血圧を下げる方法としてL-アルギニンサプリメントを処方する場合があります。 血圧を下げるという望ましい効果が得られたら、アルギニンの摂取量を補充前のレベルに戻すのが最も安全です。
毒性
一部のアミノ酸は、体に悪影響を与える可能性があるため、どの期間でも安全ではありません。 ミラノ大学教授のフランチェスコ・ディオグアルディは、アミノ酸メチオニンを多く含む食事は発育阻害、細胞の酸化的損傷、心血管疾患につながる可能性があると述べています。 彼は、慢性的なアルギニンとグルタミンの補給は、これらの非必須アミノ酸を単独で合成するあなたの体の能力を制限するかもしれないと付け加えます。 先天性欠損症のフェニケトン尿症がある場合、あなたの体はアミノフェニルアラニンを代謝することができず、フェニルアラニンの補充は脳損傷に寄与する可能性があります。
